今天去了北体大，训练项目3000+2000+1000+400

用时11分50+7分39+3分41+1分15

来了好多人，本想悠着点，跑起来却很玩命，压力大啊，滚滚洪流，不进则退，那些帅哥靓妹总是在不经意间把速度飚到一个令人发指的程度。我还说是热血训练营，他们都说是铁血训练营。

训练后教练评价：效果很好。

都是劳模啊。

无忧也来了，她跑的在女子中算是挺快的了，到了这里就不行了，被套圈，这里疯子很多。后来她和小蟑螂切磋柔韧性，得，这下我们这帮硬骨头都完蛋了。

小肥羊和西屋也来了，小肥羊博士很猛，非常猛，very猛，不是一般的猛……西屋很卖力气，光膀子跑，光膀子也拼不过这帮猛人。

晚上和赵兄去吃饭，还有几位清华的跑友，结果，一结账，我刚把湿呱呱的人民币从口袋里掏出来，才知道跑友吕老师（惟一的女生）把单买完了，呵呵呵蹭了一顿。

正式备战北马第一天，圆满结束。