刚刚参加完李宁irun跑天下10公里（我的表显示9.73公里）越野，用时43分26秒，名次64。

活动在北宫国家森林公园举行，来了将近700人，天津还有一百多人专程赶来，好不热闹。

这个赛道有几个比较陡的跑，还有非常长的但是很缓的坡，非常适合练习速度跑。

每圈3公里多，跑三圈。

比赛高手如云，如云啊。

今天最大的收获是跟着一个瑞典的教练做热身，这是我见过的最有趣的热身活动，虽然只有短短的九分钟，各部位都活动到了，最关键的是，好心情被点燃。

前天去健身房练习深蹲，看来管用，上那几个坡基本都没怎么减速，强化膝盖有效果。

下坡跑很练习心肺，坡度推着你往前冲，你要习惯这种高速，很不容易，这么热的天气，我大口喘着气。看着表时不时地达到时速十六七公里的样子，真想长个翅膀飞起来。

这次活动专车接送，每辆车还配一位“导游”,整的挺正规。原计划的烧烤活动取消了取而代之的是快餐，量大，吃不完。没名次的最后都发了纪念证书、毛巾。

总的来说，这活动挺好玩儿。