今天训练内容，间歇跑，从开始的90秒/圈，一直提速到80秒/圈，总共25组。他们都很疯狂。

热身

开始跑，阿贵带队第一圈，飞鸿是掐表的教练

有小朋友在观战呦

一圈结束后走100米，此为间歇

然后继续跑

只有贵嫂坚持跑长距离不间歇，自己玩儿，因为她的目标不是Q4，是澳马。

第二圈换姿由姿在带队

时间控制得不错

不住地看表

再跑就阿觅带队，梦幻啊，这一圈跑了89秒59，已经比较靠谱了

下一圈堂主带队，堂主一马当先

插播观战的小朋友

插播别人一圈他半圈的飞鸿教练

堂主这一圈，明显快了啊

后面跟不上啦

换人继续带队，往复循环

操场上有园林工人在浇水，还有或许是他的狗

操场旁边几个老外在练武术，目前在俯卧撑

大家跑了很多圈，从太阳高高照跑到光线不足

怎么样，都一脑门子汗了

路边来了超级牛的牛超，他说，不跑，来看看

大家练得十分带劲，教练飞鸿一脸欣慰

阿贵很开心。不过，后来这个“年轻人”跑猛了，又受伤。

最后，欢呼雀跃地收工

PS:我没跑，只拍照了。冷的时候，穿着登山鞋piapia地跟了3次200米，这种速度，真是热得快。