今天跟steve、安成他们去跑一趟823路线，发现我就是小白——白扯的白。

坡道困难程度超乎想象。

天气炎热程度超乎想象。

在小路被飞虫追、被树枝刮、被石头晃，磕磕绊绊。

今天走错一条岔路，影响不大，还见到一条被栓在绳子上狂吠不止的犬。

多亏今天去探路，不然赛时一定P掉。

山跑和路跑完全是两回事儿，超过30度的坡度连续作战我根本不行，还有一周，练也来不及了。只能看情况分配体力，这种路段估计是要用走的，认路也要认命。

今天太热了，浑身湿透，出了巨多的汗，下山后，先后喝了5瓶饮料居然没上厕所。当天也是8点开跑，如果还是这么热，一定要自带盐水（饮料），还要带条毛巾擦汗，今天汗进眼睛里好难受。防晒霜遮阳帽不可少。

小路还是挺有情调的，有越野的味道。有一种大飞虫会追着你飞，如果不介意，再顾好脚底下，还是可以好好享受山间飞奔的。

我昨天去的健身房练腰背，今天上山腰很吃不住进劲儿，痛苦啊。赛前一定休息好，并吃饱喝足。

 练时多流汗，战时少流血，这次发现很多问题，探路属于相当成功。今儿这汗算是出透了。