身为一个男人，我从没把柔韧性看在眼里，我一直在追求力量、速度和耐力。

健身房锻炼中，我知道我犯了一个大错。

健美公认的四项指标：力量、耐力、柔韧性、身体成分。是非常有道理的。

柔韧性除了让你更标准完成动作以外，也是避免受伤的重要保障。你看小孩子就不容易受伤，一个是他们脂肪多，一个是他们柔韧性好，能够顺其自然。本来直立行走已经让我们变得很有负担，再加上长期不变换动作地坐着，好多筋头巴脑都变得懒洋洋起来。身体是个复杂的整体，需要复杂的运动才能平衡。限制我们运动的除了肌肉力量，还有柔韧性。

我比较苦恼的是做腰部动作，我腰部柔韧性非常差，趴在地上几乎就回不过弯儿来，这个动作叫山羊挺身，我，我挺难过。

实际上柔韧性好的人举手投足间都带着一种优雅，因为每个动作都很自然，像孩子一样。这也是健美的追求之一吧。

柔韧性的抻拉比肌肉力量收缩更让我难以忍受，它不是那种靠你可以支配的神经能够完成的，更多的像是一种承受力，教练还是个比较负责人的“狠心人”，我常被他压得常像坐老虎凳一般，不过效果也是明显的。其后的感觉和苦练任何东西休息之后的感觉一样，比较舒坦。结果我的思想经常游弋于痛苦和幸福之间，如同奔跑——千万次的重复——造就强悍一样，每次拉伸——再多一点点的忍耐——成就柔韧性。

我承认我的柔韧性到现在为止依旧很差，它仍是限制我作标准动作的很重要的一个因素，但我相信，在这个狠心教练的折腾下，或许会有效果的。

老话曰：良药苦口、忠言逆耳、狠教练出成绩。

若你心中有大目标，继续糟蹋自己吧。