这几天去健身房找了个教练，体大的，正在念研究生，人不错，给我纠正动作很细心。练了两次，明显感觉到，以前的训练方法，绝对属于吃力效果差类型的，往往练2个小时都不及教练指导下的1个小时。虽然我一直把“科学的方法，循序渐进，持之以恒”挂在嘴边，但真的在进入一个领域的时候，却往往未及科学之门就先入为主的想当然了。

他说，健身讲究的是平衡，身体协调，各部分肌肉是对称的，好多人都偏好某些肌群的训练，而忽视另一部分，每次都把加大重量作为目标，实际是不科学的，也容易动作变形受伤。敢于正视去锻炼自己薄弱的肌群，才能让你的主力肌群发挥最大效能。

我用正规动作做卧推的时候发现肱三头肌后束薄弱，做举腿动作时发现腰肌成了瓶颈，还有柔韧性差严重影响到一些不常用小肌群的发挥。教练给我订了一套系统计划，他像个中医。而不是简单地告诉你卧推、硬拉、深蹲、仰卧起坐……

我想跑步也是这样吧，特别是竞技体育，总会有较为高效的训练方法，这种“讨巧”追求高效的思路，在我的价值观里不算是懒惰，人的精力有限，能做的事情不多，节约出时间来做更多的事情，才不枉在地球上走一遭。即使是为了跑出健康和快乐，也有很多榜样可以学习，你可能会用第六感发现哪些人是你的同类，榜样会指引你，what is 更快乐。

成年以后，我们的学习能力开始下降甚至渐渐被自身的经验所替代，本能地排斥一些新生事物仅仅因为我们不敢、不愿或不屑去尝试。

你敢像教练告诉你那样改动作吗？