厦马完成，时间4小时05分，4%了。

2009年1月2日抵达厦门，满眼绿色，春意盎然，空气好清新。跑过北京混浊而多尘的冷空气，一见到南国风情，便不由自主地想多吸上几口，心情也随着马拉松号码的领取而渐渐变得兴奋起来。

我和阿阮晚饭吃了味道颇为不错的一品汤牛肉面，外加一盘牛肉和一盘菠菜，酒足饭饱，想像自己变成大力水手的样子。又去超市买了方便面、香肠、啤酒、豆干、面包、牛奶、巧克力等食物，晚上在宾馆里看着电视、喝着小酒、吃着小菜补了顿夜宵，美哉飘飘然。22点准时入睡，次日5点起床，烧水泡面，6点洗漱吃喝完毕，厕所清仓完毕，遂奔向厦门展览中心。

7点到达，见到了厦门run友堂和深圳run友堂两支队伍，人马都很专业，见到了何程堂主、步频堂主，还有骑车去北京的大牛人“我不是郭靖”。在起点遇见“饼干”，交换了一下跑步心得，我还装作老练的样子告诉他全程都有计时芯片，不用往前挤，起点会过一个感应器，跑过那里才开始计时。结果一声枪响，人潮人海中，我们磨叽了半天才到起跑点，北马那一幕又发生了，这次起点还是没有计时，抬头看表，刚好过去2分半钟。——经验主义害死人呀。

我这次的目标是4小时，赛前得到了帅克的指导，前半程要压住速度，合理分配体力。我牢牢记在心里。起跑后，身边就不断有人超过去，以我骑自行车都见不得电动车跑我前面的性格，忍住不争一争还真是挺费心神。不少学生还热热闹闹蹦蹦跳跳张牙舞爪，我不断告诫自己要忍耐，要合理分配体力，我是要跑42.195公里的，急不得。马拉松是个有氧运动，前面如果跑太快，乳酸堆积得早，对后面的路程来说负担过大，我的理性告诉我，一定要压住速度，帅克的话似乎也回响在耳边：只要压得住前半程。厦门的风光真是好呀，湛蓝的天空点缀着丝丝白云，那一排排我没见过的热带树木翠绿而优雅，海边吹来清爽的风，温柔的抚去头上的汗珠，赛道两旁热情的人群，高声呐喊着加油，还有好多学生志愿者，姑娘们蹦蹦跳跳挥舞着小拳头，让每个人都感受到那些纯粹自然的青春……

第一个5公里成绩十分糟糕，起跑晚了将近3分钟，前面赛道人多路窄（如此看来北马起跑长安街这段路真是宽呀），拥堵了将近3公里，到达5公里我用了35分钟，实在是慢的可以。我有些着急，加快了脚步，可是另一个声音却在告诫我要保持理性，为了更长远的目标，为了跑完全程，一定要控制好速度，我小心地用身体感觉着有氧和无氧的界限，力争把自己控制在可以连续作战的有氧状态，任凭被人超越，任凭观众的呐喊，任凭内心早已按奈不住的澎湃，我不慌不忙地跑着。10公里，用时1小时02分。

过了10公里，我被超越的次数开始少了，身边的人渐渐保持了相对的平衡，一些有活力蹦蹦跳跳的年轻人也开始不言不语，并且有越来越多的人被我落下，在14公里左右的地方，我又见到了已过78岁高龄的老黄，四次马拉松我和他擦肩而过四次，前两次是他超过我，后两次是我超过他，我知道黄老先生是4小时10分-20分左右的速度，所以我心中暗想，得抓点紧了。一边参照自己身体的感觉，一边看表算计着时间，半程用时2小时05分。跑到这个阶段，已经有人开始走了，而我知道，属于我的战斗才刚刚开始。

厦门的赛道坡可不少，起起伏伏的让人眼晕。还好我平日里没少骑自行车，股四头肌还是比较耐用的，上坡对我来说尚可接受，并且我知道，我不好受的时候，其他人也一定正承受着同样的痛苦，就看谁能坚持下来。面对经济危机或是市场竞争还不是一样吗？咬咬牙，挺过去的就是好汉。在28公里处我遇到了巨大的考验——演武大桥。这个长达2公里的上坡，在很多人已经开始渐入极限的28-30公里处的上坡，让我开始认真思考跑步竞争的真正含义。我们辛辛苦苦跑了这么远，不就是为了克服这种有难度的考验吗？训练的目的甚至你所期待的不就是这种身体与意志的较量感觉吗？在这时候我突然给自己一个临时目标：一步不停跑过演武大桥。

我感到肌肉的酸胀，感到精神的乏力，感到心有余而力不足的软弱，甚至理性告诉我这样一个上坡可能会让我前面辛辛苦苦积攒的体力彻底耗尽，可能会让某些经不住考验的肌肉彻底完蛋。可是我看到有人在走，也有在跑呀，我看到即使速度再慢的跑也是一种超越。跑起来！我告诉自己。坚持住！这是超越者的天堂。在每个人都在走的时候，你因为勤奋了那么一点点，换来的就是新一轮的领先，和更加坚强的意志。我超过了很多人，我跑过28-30公里，这梦幻般美丽却残酷万分的演武大桥。海面上水气萦绕，如奔跑在仙境，大桥一过，是我酸胀的腿、额上的汗和淡淡的笑容。

大概到了31公里时，路上有个小伙子对我说“0520号，前面也有个0520号女生，去追上她呀。”我向他竖起大拇指，做了个火影忍者里“李”的手势，向前跑去。大约500米过后，我还真看见了女子马拉松的520号。追人其实挺难的。

32公里我跑到那个女生（也可能是女士）0520号旁边，她是厦门长跑俱乐部的，能在几万人里碰到相同号码，她也很兴奋。我们就一块跑。别说，我们的速度还真是差不多，后来又有个和我速度差不多的小伙加入阵营。跑得正欢，一个人在后面叫我，一看是饼干。队伍又壮大了。团队作战和单兵作战不同之处在精气神方面，几个人一起跑，特别是节奏相似的人一起跑很容易集中精神。结果，几乎没有减速，一口气干到38公里。每次到饮水站我都会快速喝上一口，饼干似乎喝水比较慢，在一个水站处跟丢了。

从34公里开始我基本保持1公里5分钟的配速，这是理论上进4小时的速度。前面确实跑慢了。很奇怪那个厦门长跑队的女子0520号一口水都不喝，而我从12公里起就顿顿不落地喝着各种饮料，还吃了一大块巧克力。这些吃喝终于变成能量在在39公里的时候发挥了作用，女0520速度降下来了，而我还能按牛顿同学说的保持匀速直线运动。可能是她觉得进4无望，有些放弃，我跟她说，千万别停下来，只要还在跑就是胜利。另一个小伙也说，坚持！其实我也已经非常的难受了，只不过难受在外面是看不出来的。到这里，谁不是一身的疲惫呀？！我其实挺想和这个0520一块跑的，你想要是两个0520同时出现在终点该是多有意思的事情。她减速放弃我觉得很可惜，可能真是身体承受不了了。我决定继续往前跑，最后几公里我跑得很痛苦也很认真，我记得《飞越疯人院》这部电影里一个场景，杰克和病人们打赌说他能把医疗台举起来，并且把墙砸个洞。结果他输了没能做到。然后杰克非常无悔地对病人们说“至少我试过了。”这也是我认为最有灵魂的一句话。

39公里之后，我已心无杂念，机械地跑着，身边的人一个个退下，就是那个和我一路同行的小伙子也在41公里多的时候落在了后面，我想，我在用激情为4小时的目标而努力，不管能不能行，至少我试过了。没有停下一步，浑身的酸痛伴随着观众的呐喊，奔向终点，4小时05分，没有达到我的目标，但我无怨无悔。我忽然明白了我要从马拉松里获得什么，那就是在最后几公里的精华部分，用意志力和身体抗争，这是修炼的一部分，以获得更多层面的坚强。

最后，总结一下厦马的得失：

这是我第一个真正“跑”下来的马拉松，全程我没有停止奔跑；一个真正有意识用科学方法来配速进行的马拉松，虽然配速还是出了问题，但是找到了跑马的感觉，这感觉真好；相比08北马的上半程用时1小时48分钟，下半程用时2小时18分钟，有科学态度上的进步；最后几公里，意志战胜了身体，激情战胜利退缩，回顾全程，我竟然是越跑越快^_^；

失的地方也很多，首先是训练不足，虽然开了个备战监督贴，依旧变成了懒汉罪证贴，惭愧惭愧。我想，有氧运动，你能达到的速度，就是你能在每一步之后恢复的速度吧。这个训练没有捷径。其次是配速方法还是没掌握好，也低估了自己前半段的潜力，大力水手的菠菜白吃了。第三就是训练的平衡问题，这次报漏出的瓶颈弱点是胳膊酸疼，影响了节奏，看来应该注重一下摆臂的有氧训练，光举哑铃也不妥，打拳吧。

再写上我的新目标：我可能是慢热型的，但我会持久地跟进。厦马似乎有点入门的感觉了。下一个马拉松可能会是郑开或大连，看训练情况，目标成绩3小时50分，全程跑，前后半程时间差距不超过20分钟。

最后说一下厦马的印象：厦马赛道环境非常棒，虽然很多人无心看风景。厦马的观众很热情，锣鼓喧天，青春靓丽，呐喊加油此起彼伏，虽然我们并不建议因此而改变节奏。组委会组织的秩序很好，至少发东西不少不乱呀。但是我同样觉得厦马并不好跑，第一初始赛道拥堵严重，与半程、10公里选手挤在一堆，容易乱了节奏（如果你没有及时甩掉他们的话）。第二，整体水平要比北马差些（估计和6小时关门有关），半程左右就开始走的人很多，十分影响信心，我印象北马在25公里左右走得比较严重。第三，上坡下坡也很多，演武大桥更是一个风景秀丽的鬼门关。

这次厦门之行收获很多，09年算是顺利开张了，路漫漫其修远兮，吾将发奋而图强，在各个层面上。