北马之后，一直琐事缠身，只打了两次羽毛球，骑了三次共90公里自行车。新买的防寒跑步衣服也一直没穿，因为温度还不够低。

昨天天气不错，刮风，污染物几乎没有，都被大风刮跑了，温度也降到了可以接受的程度。我穿上专业的保暖跑步衣服，挂上我的能带水壶的腰带。大半夜出去跑步。楼道里遇见一邻居，问我这身打扮干吗去？我说跑步，他很诧异这么大风的天。

穿上新衣服，还有些不适应，主要怕跑慢了对不起这身行头，自然对自己要求就严格一些，顶着风（特奇怪我绕朝阳公园一圈四个边儿都顶风）8公里跑了38分钟，喝水125ml。回家发现衣服还是湿了，对此保暖衣来说，温度还不够低。

我这种既没固定时间又没能力起大早的人来说，坚持跑步真的挺难的，我能想得到的办法就是利用一切可以锻炼的机会锻炼，比如骑车、爬楼、拎书包……跑步的人对上肢力量训练量往往忽视，从这个角度讲我还有优势，俯卧撑仰卧起坐哑铃等还没落下，用最少的训练时间获得成绩的提高是我这种人的梦想也是无奈的现实。看到很多跑友坚持训练风雨无阻，佩服之余也多了一份担心，我缺的是持续的节奏，他们或许缺的是一张一弛？