厉娜直喊累了！张亚飞情绪低落，对于选秀节目有些打不起精神，讨厌黄昏的时光，害怕日落带来强烈的不安，甚至愿意放弃比赛，嫁作他人妇！一股抑郁之风在弥漫着超女们的心田。面对观众的太大压力，天娱的横蛮无情残酷管束，过多的作秀和过浓的商业气息，无法排谴的抑郁，令超女们很难快乐起来。

中国科学院心理研究所教授王极盛指出，郁闷是一种正常的情绪低落状态，每个人都会有情绪低落的时候。他在北京某高校所做的一项调查显示：在该校学生中，有抑郁、焦虑情绪的学生占39%。抑郁不等于抑郁症，前者是一种正常的心理现象，通过一些化解途径较容易解决，而后者是一种心理病症。要注意的是，抑郁如果不加以化解，发展到一定程度则容易形成抑郁症。

在人的日常生活中，由于会遇到种种矛盾、困难和不顺心，会时常产生不良情绪。对于超女这群年轻的孩子来说，她们更需要心理辅导、心理干预，以度过这些难熬的日子。如何化解抑郁、悲伤、愤怒等损害健康的恶劣心理情绪，笔者特奉献一些小点子，供超女们选择享用。

一、形成一个良好的生活作息规律。很多超女都明白这一点，但真正能做到的并不多，只有保持平衡的生活规律才能形成良好的心态。保证充足的睡眠很重要。

　　二、广交朋友，广泛接触不同层次的人。多与人交流，把自己的想法告诉朋友，有助于郁闷心情的缓解。很多时候抑郁的心情就是在和朋友的聊天中烟消云散的。可以试着和许久没有联系的老同学、好朋友打个电话，向她们倾诉一下内心的烦恼。

三、多运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一。 约个朋友去打一场乒乓球、羽毛球，出身汗，心情会舒畅很多。

四、晒太阳。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神。 天气好的时候出去接受阳光的沐浴。

五、观山水，赏花草。青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的氛围中，心情自然会好转，获得“宠辱皆忘，其喜洋洋则矣”的效果。花草的颜色与气味有调节人情绪的作用。 抽空到公园、花园、植物园里转转，感受大自然的宁静和幽美，能起到好的调节作用。

六、听音乐、看电影。音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神，但要注意选择选择自己喜欢的舒缓的音乐，悠扬的萨克丝、笛子演奏也很不错。或者邀请一个伙伴一块去看一场喜剧片，放松一下紧张的情绪。喜欢书画的女孩也可以练练字、画一画，静心安神。

七、 和家人团聚。家庭的良好氛围是最好的放松剂。试着帮家人做些家务，和家人一起做顿饭，喝点小酒，感受家的温馨和甜蜜。

八、来点幽默。带上一本《幽默和笑话》，空闲的时候看一看，大笑几声，会让脸部神经松弛许多，笑容容易挂在脸上。

九、吃香蕉。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安宁、快活。

十、好好泡一回。泡脚，泡澡，香熏浴、玫瑰浴、牛奶浴，选择自己喜欢的，好好泡一泡，再做个全身按摩，让全身得到放松舒解。

十一、理发可改善恶劣的心境。理个发，试着改变一种发型，让自己精神焕发，带来更多自信。

十二、回忆美好时光。翻看以前儿时的相片，毕业时的同学录、留言册，朋友送给你的生日祝福，美好的回忆带给你翩飞的思绪。享受没有成为超女时的那份纯真、宁静和平凡。

十三、最后想说的是，超女们要学会关注自己、保护自己。及时了解自己的精神状态。一旦觉得自己有一段时间情绪很不稳定，则应考虑求助于心理咨询机构。

超女们，想唱就唱，想说就说，想喊就喊，想哭就哭，千万别闷在心里哦！

相关连接：

《警惕超女们患上了抑郁症》

http://blog.sina.com.cn/u/48f2ee82010003ct

《飞歌精灵张亚飞患上抑郁症？》

http://blog.sina.com.cn/u/48f2ee82010003dv

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