很多人总是抱怨没有健身的时间，下面就是专门为这些人而设计的快速健身法，这些小锻炼方法既可以在繁忙的家务中抽出时间做，也可以在办公室不影响他人的时候做。总之，有了下面这套方法，你就再也不能以“没有时间”为借口而不锻炼了。

1分钟健身法：

      1.双脚少稍分开，双手放在臀部。

      2.踮起脚，用脚弓的力量使身体上升，然后脚跟落地。

      3.不停地重复这个动作。

3分钟健身法：

      如果你必须不停地打电话，就利用电话的“免提”通话方式，边通话，边做下面这套动作：

      1.坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，注意保持背部挺直，并收紧臀部。

      2.肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。

      3.摆起身体，让手臂重新伸直。

      4.多次重复这个动作。