加载中…
冬季请把晨练改晚练
(2007-11-16 10:05:26)
标签：
健康/保健时令提醒 |
分类： 健康小常识 |
美国哈佛大学医学院对４０００名有心脏病发病史的人所作的调查发现，每天６时－９时，是心脏病、中风、心绞痛和猝死的高峰期。上午９时发作的非致命性心脏病要比晚１１时发作的心脏病多３倍左右。因此，有心脏病发作史的人，体育锻炼最好避开这个高峰，以下午或晚上为好。
在进行锻炼时，要选择如散步、慢跑、打太极拳等轻度活动，但也要遵循缓慢、柔和的原则，运动量不宜大。目前认为，４０岁以上的心脏病患者，锻炼时最高心率以不超过１００－１２０次／分为宜。
锻炼中，一旦出现气促、眩晕，则应暂停锻炼，休息调整。如果出现极度疲乏感、胸痛、左上臂和左颈部压迫感或疼痛感、胸闷等感觉时，应立即到医院诊治。
另外，在锻炼结束后，要避免吸烟和立即洗热水澡。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：八大营养美味陪你过冬天
后一篇：有些感冒症状不治比治更好