加载中…27岁之后女性睡眠自然醒是最好美容法宝
(2008-07-18 07:01:34)
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美容健康杂谈 |
有友说养生之道：男吃女睡！
说男人只要在吃的方面有足够的营养，熬几个通宵是没有问题的。但是女人就不同了，女人要保证充足的睡眠，才能健康，更能美容。
说来也是，人生至少有三分之一的时间是在睡眠中，所以自己的小窝一定要以舒适为最高原则。
另一个朋友在他Q签名里：人生最佳状态——睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。
哈，数钱数到手抽筋，这样的状态，恐怕是做不到“睡觉睡到自然醒”了，原因有二：
一、忙着赚钱，没有时间睡到自然醒；
这两点很快被我的大脑分析之后，摒弃了。
宜然生活状态，自然醒还是可以睡到。
我毕业后那几年，行政办公，每天早晨鬼催魂一样，结果不高工资里，打车费花掉不少。我是睡眠比较浅的人，第二天需要早起时，会在闹钟响之前就会醒，这样大脑里非常不舒服，而接着又会是一遍遍闹钟和提醒，这么样被自己折腾和闹钟多重折腾下吵醒来的，一天都会感觉很不舒服的啊！日积月累，有五年之久。后来自己做业主单干过几年事情，也不行，因为自己不知不觉从早上6点半到晚间11点都还在干活状态，我事后总结那是在一种被动的、亢奋的疲倦中，度过了的；直到算算时间账、成本、收益，我自己放弃了自创业做事情的方式。过后几个月，自己强迫给自己放假，去外省地旅游，才正常和神经松弛下来。
现在，销售工作，是顾问或说社交专员，最终业绩挂钩，平时自己把握起居，和工作节奏。感觉好多了。一年多，感觉自然醒的睡眠自己给自己真好，那种自主自持的心情愉快，任谁也动摇和影响不了的。当然回首年龄已不年轻，实际也是该保养的时候了。
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”，心无牵挂地安然入睡，跟着自然界植物动物的节奏一起醒来。哇！这样醒来，伸个懒腰，想不开心都难！
附：上班族睡觉睡到自然醒的七个决窍。
一、定时
你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，"规律对设定生理时钟非常重要，"美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧。 就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦，隔日再睡到中午，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床。 马思教授建议，就算周末熬夜，还是要在固定时间起床，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好。
二、阳光
如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘，让阳光照进来，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去，有一天你会发现，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床。
三、声音
有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。听什么音乐好？《活力充沛24小时》的作者南西．曼森建议，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛，可以选舞曲。
四、深呼吸
起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。
五、水
一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。
六、香味
香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。
七、甜味
一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。
试试看，美妙的清晨正在等着你。
你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，"规律对设定生理时钟非常重要，"美国康乃尔大学心理系教授马思认为。
二、阳光
如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。
三、声音
有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流着用，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。
四、深呼吸
起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。
五、水
一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所将老废的物质排出，会让身体很舒服。
六、香味
香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤。
七、甜味
一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。
试试看，美妙的清晨正在等着你。
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