昨天还希望能有52以下的成绩。结果，失望了，52.4KG，比昨天还重。

分析原因有二：

一，昨晚接老公从部队回家太晚，没有运动

二，8点吃的那些东西实在影响太大，虽然很少很少，虽然我不内疚

今日打算：

一，坚决不能晚上再吃东西

二，运动量加大

三，不清肠了

今早运动：因为送老公去部队，运动量早上没达到。呼啦圈500下，跳绳3000下，拔筋2分钟

今天早饭：300ML红枣莲子百合燕麦粥

9：00-12：00 酸奶200ML，杂粮饼干85G（逛超市，图书馆看书）

午饭：烤红薯1个约400G,芝麻苏打饼干80G，小苹果半个（和老公一起逛超市）

14:00-16:30 午睡

17：00 饼干少许，0热量可口可乐

晚饭：100ML酸奶+黑咖啡+1包FANCL胶原蛋白

今晚运动：爬楼梯上，下各4趟，瑜伽20分钟，慢跑15分钟，呼啦圈3000个，仰卧起坐100个

今日不足：

1.吃饼干，吃的太多。基本上吃了半年的量。。。

2。今天排毒很一般，喝水少。