今日体重：依然54.2KG

分析一下：

1.昨天喝的太多，酸奶啊，决明子水啊，太多了。

2.MC前一个星期的滞缓期又到了

决定：

今天少喝水和酸奶

今早运动：跳绳2000下，拔筋各1分钟，呼啦圈2000下

早饭：酸奶+黑咖啡200G，1勺奶粉+5勺麦片的粥，只把麦片捞完了，稀的没喝

8：00-12：00 300ML决明子水

午饭：2颗多喜糖（巧克力，葡萄干的那种）

12：00-12：30 爬楼，共60层，上，下楼

12：30 1个大苹果

13：00-14：00 午睡

14：30 1个西红柿

16：30 1个西红柿

18：00 1个大西红柿

18：30 酸奶200ML

今晚运动：因为下雨，没有能跳绳。爬楼梯10趟，共计60层，时间为30分钟。呼啦圈2000

 全天热量为：酸奶400ML，为57*3=171；糖，就算是100吧，没有找出相应的；黑咖啡1勺，估计为5；茶为0；西红柿650G，130；大苹果1个，估计500G，约225卡（巨大）；奶粉啊，虽然1勺，但基本都在粥里了，粥又没喝，光吃麦片了，姑且是40卡吧；麦片约30G，120卡。共计为791

我要佩服一个人，那就是云裳。我看了她那天的博，1个小时总共爬了120在想，爬120层是个什么概念！本来我对于此确实没有什么概念，我想中午就爬楼，爬它个1小时去试试。结果，大家看到了，我只爬了30分钟，就觉得体力不行了，而且也流了很多汗。这是到秋季以后比较少有的现象。我们的办公室是在3楼，到15楼顶楼，共12层，我最多爬6-7个来回就撑死了。云裳相当于爬了10个来回！！！这个星期，我的目标是每天中午保持在5趟就够了！下个星期再增加1趟！（晚上运动时候，又爬楼，才把云裳1个小时的运动量练完。云裳，你知道不，我佩服死你拉！）

这里还要感谢一个人，就是我们的热量师流沙，谢谢你提供的数据，以后的每一天，木木都要算一下饮食热量。

还有，今晚运动归来，我要好好研究一下养生的食品。不利于养生的食品或者饮食方法，以后木木杜绝了！

亲爱的姐妹们，让我们健康到老吧！