1. 多吃纤维性食物可以预防大肠癌，能带走肠内脂肪。
2. 为防止晚上因过度饥饿而暴饮暴食，每天下午4-5点之间必须吃东西。可考虑吃干果或大豆棒。
3. 要喝脱脂牛奶，每早每晚。
4. 不要节食，可以少吃，不能不吃。
5. 严禁呕吐，预防厌食症。
6. 减少称重次数，预防精神病。
7. 好好吃饭，好好运动。吃了饭才有力气运动，运动了才能减重塑形。
8. 适当吃些保健品，保持营养均衡。
9. 退步了要警惕，不要沮丧。进步了要奖励，不能骄傲。

以上是刚才在小乔的博里看到的。我也要注意的！转来和大家分享。