如何克服孤独

    正如生与死，孤独是每个人都经历过的一种体验，只是人们不愿承认它而已，因为人们认为孤独标志着他们在社会上的失败。

    孤独并不是独处——处于一种糟糕的人际关系中，既使在一间满是人的房间里，你同样会感到特别孤独。孤独只是一种感受，是一种与他人疏远而在内心又对亲密情怀有强烈渴望的复杂情感。

  “孤独的人感到他或她与何人都不相关”，悉尼心理学家林·拜罗博士解释说。“孤独可能发生在婚姻中，办公室或工厂、教室里。孤独的人感到他们与其他人没有感情沟通。它就像是抑郁症，处在这种状态下，孤独的人看不到希望。

    由于孤独的人往往迫于社会压力不承认孤独的存在，结果他们变得更与世隔绝。

拜罗博士说孤独的人应意识到他们是正常的。

   “孤独困扰着来自社会各行各业，有着不同收入水平、文化背景和宗教信仰的人们。它是首要的社会问题，尤其在大城市。”

   “孤独常常是缺少交流的结果或是为了获取事业成功而与他人断绝来往的结果”拜罗博士说。

   “有句俗话：‘地位越高，朋友越少’”他说。

    另一些人变得孤独是由于曾经在与人交往过程中受到伤害，于是他们从此割断与他人的联系。

   “曾有一位单身妇女，她和她的两个出嫁的姐姐照顾她们的母亲。可这位占有欲极强的母亲用感情的纽带紧紧扣住她，以至于她不与任何人往来。当她三十七岁时，她的母亲去世了，给她留下了一笔遗产，她用得到的这份遗产，开始寻求浪漫的奇遇。”

   “果真她遇到了一个男人。这个男人了解到她没有多少社会经验，于是告诉她说他爱她，而且发誓要娶她。这样，他们很快成了情人。可没过多久，他便在她的生活中消失，重又回到妻子身边。”

   “她开始疏远世人，更不能忍受他们的同情，于是她从原住处搬走。她宁愿选择孤独也不愿再冒被伤害的危险。”

   “许多心灵受到男人伤害的妇女都本能地拒绝与她接近的男人。”

   “同时，人也会因为缺少一个奋斗目标而感到孤独，”拜罗博士说。

   “这也能影响那些已退休而又对退休后做什么无计划的人们。没人教我们如何生活及如何发展个人的技艺。”然而，许多退休人员向社会奉献了好多。

   “我认识一个人，他利用他退休的时间帮助残疾儿童，访问监狱，规劝他们和发表演说。”

某位中年家庭主妇，在孩子长大成人离家独立后，可能会整日沉溺于看电视和喝酒，因为她还没有考虑如何打发她的空闲时间，她完全可以学习一门技术，发展一门业余爱好，开始成人的学习课程或做社会工作。否则，她就会与世隔绝。

    对于孤独的人来说，周末往往是最难熬的时刻，因为平时工作可使他们暂时忘却这个问题。

弗莱德·奥博士在一所大学开办了一个训练班。根据这位顾问心理学家的理论，他认为羞却常常隐藏在孤独的背后。

   “我运用了许多幽默帮助人们克服紧张情绪，”他说，“对于害羞的人来说，试一试很重要，试着取笑他们自己而不是严肃地看待一些事情。当你捧腹大笑时，很难有焦虑的情绪。”

   “许多人能在工作中应付自如，在社交中却往往失去了这种能力。”他说，“一位商人，他可能在处理他的工作时感到轻松愉快，但在一次聚会上却会忧心忡忡，不知所措，因为他感到不能左右局势。”

   奥博士建议道：“向别人道贺，同时也落落大方地接受别人的回贺。微笑的人可以得到微笑的回报。邀请别人到家做客的人也会得到回请。马上开始很重要。不要等候别人冲你微笑或邀请你到家做客。一开始你试着这样做，有时，可能会遇到冷遇，但这值得。经历失败、挫折、拒绝是一个重要的阶段，但不可气馁，要坚持下去。

   “如果你坚持试下去，终究会成功的。”

奥博士还建议那些感到害羞正在限制他们生活的人们去寻求帮助。

   另外，孤独也与人的自尊有关。如果你自我感觉良好，你就不太可能孤独。试想一下你所知道的人，他们孤身一人生活，并且对他们自己的公司完全满意，然而当重大时刻呈现时，他们仍会高兴地与朋友和亲戚相聚在一起。

    孤独的人错误地认为他或她一旦找到一位“适当”的人，生活就会变得完美，孤独也会消失。而实际上，消除孤独的方法是自己去感知快乐。为此，你不能依赖其它任何人。环境可以变换——你会渐渐与人疏远或被你的控制力所不能及的事件分离开。

    在人们的生活中，有些人会比其他人经历更多的孤独——分居、离婚、死亡、一场重病、海外孤身旅行或在青春期——那时，他们试图成为独立的个人而又不想失去与家庭的联系。老人则经由与世隔绝和疾病后会变得孤独，这时家庭和朋友就变得至关重要了。

    拜罗博士相信孤独和与世隔绝会影响人的健康。

    “在美国，犹他州和内华达州气候相同，有着相似的城镇乡村的公共比率，相同的用于教育和医药的费用和大致相同的人均收入——但如果你要长寿的话，就应选择犹他州。因为内华达州是美国心脏病与冠心病发病率死亡率最高的州之一。

    对于生活在内华达州的白人妇女来说，它的发病与死亡率在世界上也是最高的。它的邻居犹他州却有着最低的比率。犹他州有一个摩门教堂（它提供许多家庭资助）。有好的社会生活条件而且与世隔绝的人也不多。内华达呢？离婚率高，赌博严重加之与世隔绝的孤独的人很多。

    在这个复杂的世界上，一一对应的亲密关系不总是可能的或可以得到的。那么，紧密的家庭支持与友谊就变得非常必要。因为情感上的支持不能来源于唯一的伴侣。

    无论单身还是结了婚的人都必须注意，在一种亲属关系之外，他们不应有过多的奢望，也不应在他人身上施加太大的压力来弥补他们自身的缺憾。因为占有欲太强，需求太多反而会把他人吓跑了，同时别人也需要有他们自己的空间，也需要去做他们自己的事情。                                  （2186字）

这是我发表的第一篇作品。