一天想干的事很多，也没法分轻重缓急，只好按照生活的时间顺序来，不过到了当下，有一件事情必须在这一天里尽量安排，那就是出去走走，这是这个年龄最好的锻炼方法，更是像我这样久坐的人需要坚持的一个事情，舒筋活血，锻炼腿部的力量，当然也是让大脑得到短暂的休息，冥思苦想，非常耗脑细胞，有时候一上午趴在电脑前书写到最后感觉到脑子发木，头重脚轻，出去走走症状明显改善。

年轻时候也不是不锻炼，经常是狗一阵，猫一阵，做不到持之以恒的锻炼，听说单位或系统要开运动会，知道按照领导的要求年轻人踊跃报项目，也就是从知道消息的那时候起，开始早晨起来锻炼，别看是临时包裹脚也有一定的效果，即便不是争第一，也不至于垫底，当然在单位里面拿名次比较容易，年轻人少，咱稍微的锻炼一下就可以拿名次。

住单身的时候，坚持了一阵子晨练，用单身宿舍里的人说，你那不是锻炼，跟梦游差不多，早晨天不亮就爬起来，大概在四点半钟的样子，起来以后也不洗漱，直接跑到院子里面做跑步前的预热活动，让自己清醒一点，之后就跑出单位大院，按照自己设定的路线跑上一圈，按照速度越来越快的方法，到最后几乎就像是要冲线，自己觉得这样才可以让自己大汗淋漓。

早晨的这样跑步，基本上是一个小时，跑回单位以后，围着院子走步，为的是消汗，等感觉到凉意的时候，悄悄地回到宿舍，脱衣服上床，钻被窝继续睡回笼觉，不要以为会睡不着，咱这个人睡眠质量超好，躺下以后很快就会进入梦乡，单身宿舍里的室友很佩服我的这个功夫，居然还有不知道我起来锻炼的。

单位越野赛举办完了以后，很多人跟我说，也看不到你锻炼，居然还轻松的拿名次，真是一件怪事请，咱也不说锻炼的事情，自豪的跟他们说，这可能就是天赋，天生就是中长跑的苗子，可惜在这个单位了，假如到长跑运动队估计也能有不错的成绩。同事跟本不愿意听我的这种吹嘘，扭头就走了，他也不想想天下哪有不锻炼就取得好成绩的运动员，不知道自己也是通过锻炼取得的成绩。

那一年，单位又要举办越野赛，那时候单位已经有了年轻人，自己那时候已经结婚，同事问我，今年你拿不了名次了吧？我说，不能跟年轻人比，按年龄段算的话，我是最亏的，离中年组差几岁，跟青年组咱就是“老人”，想争名次怎么可能。

话是那么说的，自己心里面还是不太服气，心里面在想不妨再试一下，便又开始了自己的锻炼计划，让谁也不知道，每天天不亮就跑出去，把线路做了调整，加大了锻炼的强度，很是有效果，到了比赛的那天，自己穿着棉皮鞋，同事看见我这一身打扮，笑着说，你连鞋都不换，这是争最后一名吧，我说等着瞧。

年轻人跑长跑不会用力，一上来跑得挺快，到中间或后半程体力用的差不多了，速度明显减了下来，而咱是越跑越快，用那个年轻人话说，听到后面一个靴子的声音越来越近，当看到你超越我的时候，也想冲刺跟我拼，但真的跑不动了，眼睁睁的看着第一名擦肩而过，跑到终点更多人不相信我是第一名，而且，怀疑我超近道过来的，等沿途的工作人员回来，落实自己的跑的线路，才知道自己实力，不过那是最后一次的荣耀。

从那以后就在没有心劲争那些所谓的名次，单位由于经济效益的原因，也无心再搞职工体育活动，大家都在为找钱努力，我也被调到接待科去工作，就是为了招揽客源，自己那时候觉得大小自己是一个“官”了，不屑于一度很看好的体育名次，一句话开始端了起来，忘了自己几两重。

从那以后自己的体重每年增长，到现在已经真正成为了肥头大耳，脑满肠肥，自然也落得一身病，想继续像以往那样的跑步，已经成为了不可能的事情，别说跑步，连走路两条腿的感觉都不舒服，听医生的建议，必须要每天的走路，确保你的腿部肌肉不萎缩，才能保证你能继续走下去，再不锻炼后果很严重。

自己知道惰性根本不需要去培养，惰性人与生俱有，好吃懒做是天性中固有的一种东西，假如不是懒惰带来的那些副作用，相信自己一定是天天懒在家里面，什么事情也不想干，坐在家里看书也好，看电视也好，不觉得有什么不适，真的感觉累了，一定会倒在床上，后来知道这种生活习惯无疑是自己戕害自己的做法，锻炼的本意就是克服惰性，让身体保持一种常态。

退下来这两年，除去极恶劣天气的时候，自己会呆在家里面不出去，平时天气好的情况下，自己一定会走出家门，按着自己开发的线路漫步其中，自己写过这方面的文字，边走边想也是一件挺惬意的事情，而且感觉走完了以后神清气爽。

自己知道走路不是自己的长项，好像年轻时候对走路就有一种恐惧感，现在想想也找不出来产生这种恐惧的原因是什么，也许是小时候自己身体太虚弱的原因吧，反正有记忆开始，自己就特别的不愿意走路，跟院子里的小朋友每天都会徒步到中山公园游玩，为了省钱，把公交车的钱变成好吃的，徒步往公园走，那时候觉得是那么的遥远，每次玩回来以后，都会累的摊倒在床上，而其他的小伙伴感觉他们就没觉得有什么。

现在的情况不一样了，再累也要去坚持，自己根据选定的几条线路，用计步器测量出这些线路的距离，根据这一天的情况来决定走那条线路，从家门口走到“天地间”雕塑，沿海边一路往西走，走到自己的书房，距离是五点五公里，这是最长的一条线路，之前在单位上班时候走过一阵子，退下来以后很少走。

从家门口沿着后山，进植物园，在从植物园西边出去，进中山公园，从公园小西湖出去乘公交车回家，这条线路三点五公里，跟从湛山寺进植物园在去中山公园的线路距离相仿，再有一个线路就是沿海边走，到天平角公园，在往家走这条线路最近三公里，根据自己每天的感觉选定这些线路，各有各的不同，看山、看海、看景致，各有各的特点，自己很是享用。跟看书的效果一样，有一种被带入的感觉，天人合一。