有人会说：现在开始聊这个话题，是否有点儿早？我觉得这个日子很快就会到来了，咱们就先来个“未雨绸缪”吧。

宅在家里几个月了，冷不丁开始规律上班，相信很多人会有这样或那样的问题和不适应：

1、首先，就餐规律就要归拢一下了！

比如吃饭时间三餐不规律，就连我们家五口人的早餐竟然也能吃出5拨来！还有一部分家庭每天只吃二餐，但因为间隔时间长饥饿感很强，可能比三餐吃得还多！宅在家里时每餐进食量还和上班时吃一样的多，然而运动量却减少了，结果可能会使体重增加。我的小外孙女就是一个典型的例子，去年刚上一年级的时候，体重好长时间不长，这次疫情宅在家里，人胖了好多，体重也增加了。如果是原有体重超重的成年人是否就会提高一个级别了呢？体重判断标准根据体重指数分为：消瘦➡正常➡超重➡肥胖。您知道自己属于哪个级别吗？

2、其次，作息时间需调整。

睡眠从晚睡晚起要恢复到早睡早起，可是晚上睡不着，早上起不来，就算设了闹铃无可奈何起了床，也可能是一副没睡醒的状态。我的小外孙女竟然有一次在周一、8点钟参加完学校网上升旗仪式后，回到床上接着睡到午后1点钟！结果是早饭变成了午饭。生物钟如此混乱，长此以往，即使是健康人也会导致机体内分泌功能紊乱，如果是原有糖尿病患者呢？恐怕就会血糖不稳了吧！

3、宅在家里时大多数人饮水量也会明显减少。

尤其是冬季出汗少，活动量也不多，口渴感和主动饮水意识也不强烈；春季风大，口干舌燥，上班后开始规律大量饮水了，尿量随之增多；加之运动量突然增加，尤其是骑摩托车一族、坐公交车一族的颠簸，可能会突发肾绞痛！也就是原有肾结石的患者在大量尿液的冲击下加上运动排石作用使肾盂内的结石掉到了输尿管中。如果是肾小结石能在短时间内自行排出那还算是幸运者，如果结石较大不易排出、持续堵在输尿管的三个狭窄处中的某一个、造成肾绞痛、肾积水，就需要马上到医院治疗了，否则病情进一步发展、引起急性或慢性梗阻性肾病对身体伤害极大。

4、切忌暴饮暴食！

还有的吃货们觉得：可算解禁了，饭店开张了；这几个月可把我馋坏了；朋友哥们已经是很长时间没在一起聚了；我要把春节没捞着吃的补回来！咱可不能像新冠病毒肺炎感染没能挺过来的那些人啊，最后是不能吃、不能喝！多亏啊！结果是三天一大聚，两天一小聚，甚至是一天两聚，胡吃海喝，暴饮暴食。结果是增加了患心脑血管疾病的风险，也增加了诱发痛风发作的机率。即使没有患病，也会使得血糖、血脂、尿酸升高，如果原来就是处于正常高值（接近高限边缘值）的人群又会是怎样呢？

那么，应该如何应对自己的状况呢？

        肾内科专家程晓霞主任医师建议您：

      1、如果您原有血尿酸高值，或者有酒后关节酸痛症状，或有痛风家族史，建议到医院化验肾功三项；如有异常则需进一步诊治。

        2、如果您血糖、血脂、肝功、肾功异常或曾有一过性升高史，建议您定期复查，明确诊断，早诊早治。避免本来是隐性、早期、轻症、可逆、无并发症的患者发展成显性、晚期、重症、不可逆、多脏器损伤、多系统并发症的疑难杂症患者。就像有些新冠病毒肺炎在家隔离未能及时就医的患者，一周后病情突变，失去了最佳抢救机会。

        3、如果您有高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病、乙肝、癌症等疾病家族史，建议您定期健康体检。曾经有位前同事的公公，多年前不到60岁、还没有退位，在一次领导干部开会讲话时突发脑出血死亡；他的儿子、我同事的老公刚刚50出头也突发脑出血，抢救过来植物人状态好长时间也去世了，父子俩都是处局级干部。由此可见，高血压病的强大遗传基因不可轻视。

        4、如果您尿常规里有微量蛋白或隐血/潜血，建议您一定要搞清楚：是什么原因引起的？是一过性的还是持续性的？是功能性的还是器质性的？是生理性的还是病理性的？是否需要治疗？因为它也有可能是全身许多种疾病的一种表现，世上没有无缘无故的微量蛋白尿和血尿。

        5、如果您既往体检异常，尤其是肥胖人群，则更需要每年体检，该自我调整的健康保健，该治疗的遵照医嘱用药。千万不能掩耳盗铃，不知道，眼不见，心不烦；也不能因噎废食，坚决不吃药，讳疾忌医。

健康⇌亚健康⇌患病

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