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减肥者怎样安排减肥膳食（转载39world.com）
(2008-03-07 21:49:51)
标签：
减肥热量蔬菜膳食食物牛奶博客生活休闲杂谈程晓霞健康 |
分类： 饮食篇 |
平衡膳食要求每人每日膳食应包括以下四类食物：粮食类；肉、蛋、奶及豆类；蔬菜水果类；烹调油类。减肥者的膳食安排也不例外。实践证明，同种类的食物所含的热量各不相同，减肥者在膳食安排中应尽量选择热量低的食物。如鱼、虾、蟹肉、海参、海蜇等水生动物，由于脂肪低，所含的热量均低于其它肉类；牛羊肉的热量低于猪肉的热量，瘦肉低于肥肉。在奶制品中，脱脂牛奶比全脂牛奶的热量低；同是蔬菜，绿叶蔬菜、瓜类蔬菜的热量比根茎类蔬菜低。因此，减肥者要在日常饮食中注意选择食用，主食中注意粗细搭配。
2007-07-20
文章来自《中国健康世界网》健康饮食频道的减肥者怎样安排减肥膳食http://www.39world.com
该文章转载自中国健康世界网：http://www.39world.com/shenghuo/0H0240H0072407.html
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