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减肥方法
(2006-07-04 10:52:45)
标签：
肥胖减肥博客生活休闲健康程晓霞 |
分类： 肥胖篇 |
理想体重(公斤)=身高(厘米)—105；
或=[身高(厘米)—100]*0.9(男性)或0.85(女性)
实际体重超过理想体重的10%-20%为超重，大于20%为肥胖。
减肥方法：
1、低盐、低脂、低热量饮食；
或=[身高(厘米)—100]*0.9(男性)或0.85(女性)
实际体重超过理想体重的10%-20%为超重，大于20%为肥胖。
减肥方法：
1、低盐、低脂、低热量饮食；
2、主食每餐不超过二两；
3、尽量不要热食；
4、不吃或少吃零食；
5、进食时细嚼慢咽；
6、少饮或不饮酒；
7、加强运动，持之以恒；
8、不要长时间坐在电脑旁。
请看我的文章分类：
《饮食篇》：常见食物热量及蛋白质含量表1-7
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