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转载：锻造勾魂锁骨的4个法则

(2007-02-18 17:55:45)

架法一：双脚开立，

与肩同宽，左手放于头后，身体保持直立。用手将头部慢慢向左侧伸展到最大幅度，保持8至10秒，再重复做反方向动作，重复6至8次。

架法二：俯卧于垫子上，

双臂支撑，身体尽量伸直，头顶向上方延伸。身体及头部向右侧转动，至最大幅度，眼睛看自己的脚跟，保持8至10秒，再重复做反方向动作，重复6至8次。

生活习惯

　　按照正常的时间作息，

能够让身体代谢保持在一个平衡稳定的水平上，除了在一定程度上扼杀了发胖的可能性之外，还能预防水肿。为了和地心引力做斗争，建议每位30岁以下的美眉都认真学习一下头手倒立，每天5分钟，防止皮肤松弛，还能增加脑供氧让工作更有效率。如果你能接受深肤色，那就去照紫外光浴，把皮肤晒成小麦色，看上去就是比白花花的肤色紧上3毫米。另外也要戒酒，因为酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平，而且酒精和高脂肪类食品混合将会产生高热量，让人越来越胖。喝咖啡不要再加糖了，真的会长肉啊。

饮食选择

　　多吃抗氧化食物可以帮助逃离自由基的魔掌，

防止肌肤松弛，含有维生素A、B、C、E的食物最好。胶原蛋白也是帮肌肤紧致的好东东，多吃些鸡脚、猪脚、鱼皮啥的，准没错的。如果不喜欢吃那些东西，每天喝一瓶补充胶原蛋白的饮料再吃些维生素片也是很省事又有效的方法。

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