缓解高考前焦虑——
将考前生活纳入常态

□张小磊

    四、五月份是中高考毕业生的心理危机高发期，考生容易出现焦急、怨恨、绝望等心理情绪。学校和家长应该怎样对孩子进行心理辅导？
高考过敏症爆发
    广州市广外附设外语学校心理老师孙传华指出，面对中高考的压力，不少毕业班学生或多或少都会出现一些心理问题，而近期更是一个心理问题更加明显的敏感期，一些同学的心理问题如得不到及时疏导，后果不堪设想。
    孙传华说，其实高考本是一个普通的社会事件，然而由于各种复杂的因素，人们给它赋予了太过复杂的含义，使其异化为整个社会的精神负担，更让它的那些直接当事人们不堪重压，选择了各种病态的生活方式。
    进入敏感期的考生容易出现的心理问题多为焦急、恐惧、怨恨、极端、绝望等心理变化。一些同学会出现高考过敏症，别人不能在他面前提“高考”二字，轻则影响考前复习，重则与家长吵闹，甚至走上极端。
适度焦虑很正常
    适度的心理压力对毕业生来说是必要的，因为无论如何，中考以及高考都对人生有着一定影响。十几岁的初三或高三学生，面对如此竞争性强的考试，在被选择面前，不紧张或不焦虑，那是不可能的事。专家研究表明，考生在考前出现焦虑状态是正常的，没有焦虑反而不正常，适度的焦虑有助于考生反思当下的学习状态，改变学习方法，提高学习效率。
考前生活纳入常态
    造成中高考前孩子心理状况剧烈波动的原因是多方面的，孙传华指出，学生本身心理素质不过关是其中一个因素，而部分家长单纯注重孩子考前复习，给孩子施加过多压力，也是导致孩子考前心理变化的重要原因。
    作为家长，要打破固有的高考观念，重新认识高考的本质，修正学习目标，甚至重建生活信念。高考是重要的，但不是生活中最重要的，更不是唯一重要的。同时，将考前生活纳入常态，让考生生活在一个常态环境中，该说什么说什么，该做什么做什么，让高考成为日常生活的一部分——— 比较紧张但仍然美好的那部分。
    针对中高考前出现的心理健康问题，父母要及时对孩子进行“个体治疗”，多鼓励孩子说些积极的内部和外部语言，如“自己能行”等，规避危害最大的消极语言，以增加孩子自信心。必要时可带孩子寻求专业心理治疗。