夏天养颜，莲枣百合木瓜汤

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夏日养颜安神，莲枣百合木瓜汤。百合莲子有清心安神之效，木瓜富含维生素C，有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力，木瓜还有独特的蛋白分解酵母，有助于消化肉类食物。木瓜所含的果胶，更是优良的洗肠剂，可减少废物、毒素在体内停留。是女性真正的减肥美容佳品。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂等功效。加入牛奶甜度适中，口感最佳。

一、食材

1.主食材：木瓜500克、百合10克、莲子10克、红枣8个

2.配料：牛奶300ml

二、步骤

1.准备食材木瓜、百合、莲子、红枣、牛奶；

2.百合、莲子分别用温水浸泡；PS:这是干百合、干莲子，如果新鲜的可以省略。

3.木瓜去皮、去瓢，洗净，切小方块；

4.把莲子、百合放入清水煮沸之后转小火煲20分钟；

5.加入红枣，煲10分钟；

6.加入木瓜再煲5分钟；

7.加入牛奶；PS：可以把牛奶换成冰糖

8.煮至微微开，有气泡，但是没有全煮沸即可。

三、小贴士

1.木瓜选择半熟即可；

2.干莲子、干百合需要问浸泡；

3.喜欢吃甜的可以适量加冰糖，或把牛奶换成冰糖。

4.加入牛奶之后注意火，不要煮沸。

成品图1