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美丽细腰,产后减腹这样做……(新浪首页)

(2007-03-21 08:48:56)
分类: 时尚情感婚姻
   

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http://www.mamiai.com.cn/web/guest/momstalk/photo

美丽细腰,产后减腹这样做……(新浪首页)

 {参赛名称:超级可爱龙凤圆梦}

孕后期,我从孕前的103斤长到164斤。同事们都说,你呀,从后面看象是个没有身孕的人,从前面看你面前的巨肚真是吓S人,好几次,大牛说把我生圆梦之前2天拍的孕照放到博上给朋友们看看,都被我拒了,真是超大巨肚,现在看来都有点怕怕的。

产后,第四天体重减了38斤,满月后就体重就降到110斤,对于165cm个头的我来说,已属正常体重。但是发现腰部腹部有点伸张松驰,社区的姐妹们也都有这个感觉,可能女人生了孩子后都会多多少少有点后遗症吧。

何时开始告别肥嘟嘟的小肚子

  1.用量尺量一下离肚脐3cm的部位,如果腹部有些下垂,可以往上提一下再量尺寸。理想的尺寸是身高*0.37cm

  2.肥胖的真凶是脂肪,你得先看一下腹部堆积的脂肪有多厚。如果能在上下离肚脐5cm的部位抓到4cm以上的皮下脂肪,那么你已经处在肥胖状态。

  3.当腹围在90100厘米以上或腹围与臂围的比值为大于0.9(男),大于0.85(女)时,腹部的脂肪就非去不可了。

  能帮你消除腹部脂肪的生活小习惯

  1、无论何时何地都保持正确的姿势。 
    走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

2、洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下,一条腿伸到浴盆对面的墙壁上,然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

3、为了消除便秘,尽量减少暴食暴饮,多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、豆、地瓜、栗子、杏等,如果有便秘的话,必须去医院接受诊断,采取适当的措施。

  正确做仰卧起坐的秘诀

  大家都知道做仰卧起坐可以达到锻炼小腹的作用,但是想要让肥肥的小腹有效的变平坦,正确地做仰卧起坐也是有秘诀的!

http://photo6.56.com/albums/userpics/datac/41/49/6726387%7C45492500945fa3bb2e4916.gif

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