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3、  晚餐丰盛：对于上班族来说，早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能放松下来，美美的吃上一顿，晚餐几乎成了一天的正餐。但傍晚时血液中胰岛素含量为一天的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁和腹壁上，晚餐吃的太丰盛，容易肥胖。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易失眠。因此晚餐要早吃，二要素吃，多吃一些新鲜蔬菜尽量少吃蛋白质、脂肪类食物，三要少吃不要超过全日膳食总量的30%。

4、  嗜饮咖啡：为了提神，缓解疲劳有的人大量饮用咖啡，这对健康非常不利。一、易患心脏病，咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中欧的胆固醇增高。二是降低受孕率，每人每天喝一杯咖啡，受孕率可能下降50%。三，降低工作效率，研究发现，一人每天喝5杯以上咖啡，患心脏病的几率比不喝者高2倍，通过对858位45—69岁首次患心梗的人，和同样人数未患心梗的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加70%。