1、精神胜利法

这是一种有益身心健康的心理防卫机制，在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你经济上得不到合理对待时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达。坦然的心理氛围。

2、难得糊涂法、

这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则问题上“糊涂”一点，无疑能提高心理承受的率值。避免不必要的精神痛苦和心理困惑，有这层保护膜，会是你处惊不乱，烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件

3、随遇而安法

这是心理防卫机制中一种心理合理反应，培养自己适应各种环境的能力。遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小，生老病死，天灾人祸都会不期而遇，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静的心灵天地。

4、幽默人生法

这是调和心理环境的“空调器”，当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂它可使沉重的心境变得豁达、开朗。

5、宣泄积郁法

宣泄是人的正常的心理和生理需要，你悲伤忧郁时，不妨以异性朋友倾诉，也可通过热线电话向主持人和听众倾诉，也可进行一项你所喜爱的运动，或站在原野上大声呼叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁

6、音乐冥想法

当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时，不妨做个“心理按摩”，——音乐冥想，看“春江花夜月”，淋“三月里的小雨”，漫步“白桦林”，听“高山流水”的美妙乐章。