近年来国际医学界提出“亚健康”状态新概念，这是指机体虽无明显确定的疾病，却表现生活力降低，适应力不同程度减退的一种生理状态。是由机体各系统的生理功能和代谢过程功能低下所致，是一种介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。

    由于生活和工作节奏的加快，竞争日趋激烈，人们的承受能力不断加重，亚健康人群越来越多，千万不要轻视亚健康状态，不久的将来，这些人中的三分之二可能死于心脑血管病。养生疗法是预防和减轻亚健康状态的有效方法之一。

 

1，    食疗：健康人的体液应当是弱碱性，PH值在7、35——7、45，但是不良的生活方式会使体质变成酸性，而出现亚健康状态。因此要多吃碱性食物如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。许多女性为了保持苗条的身材，往往拒绝肉类，只以蔬菜、水果充饥，这样的饮食无法供应身体足够的铁，使身体缺铁而诱发亚健康状态。每天吃100克牛肉、羊肉、或瘦猪肉是必要的，瓜子、榛子、芝麻等坚果类食品也是富含铁的食物，可适当食用。心脏和骨骼肌对于能量的利用有赖于维生素B1、B2，当B族维生素不足时，能量利用受抑制，使人疲劳不堪。B族维生素含量高的有肉类、蘑菇、青蒜、河蟹、蛋类、牛奶。大豆、花生、紫菜等。在体力劳动时，补充维生素C可提高肌肉的耐力，加速体力的恢复。富含维生素C的食品有青辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、鲜枣、山楂、草莓等。

2，    体疗：有些人认为，亚健康状态只有长期休养才能恢复，这是一个误区，身体本来没有什么疾病，却令其长期休养，会使这部分人更难从疾病的观念中解脱出来，特别具有疑病素质者，更难逃脱症状的束缚。因此坚持适度运动，尤其是有氧运动，如散步、慢跑、打太极拳。运动指标要有助于新陈代谢，一次运动的最高心率可用170减去年龄。运动后浑身感到轻松为宜。

3，    心疗：就是对自己的亚健康状态保持平和心态。即不掉以轻心，又不草木皆兵。很多疾病都是由不健康的心理引发的，亚健康状态更要重视心理健康。保持心情舒畅，保持乐观情绪。古人云：“最能笑者最健康，最乐观者最长寿”。乐观是健康的润滑剂。乐观豁达，淡泊宽容会令人保持一份生命的协调与和谐。