现代人的压力无所不在，工作、爱情、家庭。一不小心就会成为负担，真希望生活中能多一点快乐源泉。尤其到了秋季，秋风凄凉，红衰绿减，心情更易忧伤。有一些食物，天生就有让人快乐的神奇成分，心情沮丧时，不妨多尝尝它们的美味，会让你的心情跟着飞扬起来。

1，                      巧克力：巧克力中特含的脑内啡和血清素，是人类感知幸福与快乐的重要神经传递物质，在恋爱、激情澎湃时，大脑就会释放这两种物质，如果你能在此时多吃几块巧克力，那么全身所感受的幸福感就可能倍增。

2，                      香蕉:香蕉中含一种生物碱，它有振奋精神和提高信心的作用。它有振奋精神和提高信心的作用，而且香蕉还是释色氨酸及维生素6的超级来源，它们能帮助大脑制造血清素，刺激神经系统，使人产生快乐、兴奋、乐观的情绪。

3，                      菠菜：菠菜中含大量叶酸，而人体中叶酸含量与情绪息息相关，如脑内缺乏叶酸，会影响脑内代谢，导致血清素减少，引起冷漠、疲劳、忧郁等症状。常吃菠菜者比普通人群心情好的概率高40%.

4，                      深海鱼：深海鱼富含Omega---3脂肪酸，科学家发现，这种脂肪酸与抗忧郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素分泌量。爱斯基摩人心血管疾病死亡率低，与摄食深海鱼有关。

5，                      大蒜；其含有的大蒜素不但有抑菌作用，还可为食用者带来好心情。大蒜可促进对维生素B族的吸收，他还含有一种能刺激脑垂体分泌的物质，有助于控制内分泌腺，对人的疲劳、焦虑、愤怒有很好的抑制作用。

6，                      辣椒：辣椒富含维生素C 、辣椒素、辣红素、蛋白质、脂肪、维生素A 原，所含辛香物质可促使人体分泌一种“幸福激素”使人精神振奋，并健胃助消化，促进血液循环。辣椒一旦从肠道吸收到血液中，即可运输到肝脏储存起来，是有益的抗癌物质。

7，                      南瓜：南瓜营养丰富，它含有精氨酸、胡萝卜素、维生素、及铁、钾、镁、铜、磷。南瓜中的有效成分CTY能促进胰岛素的分泌，让这种相当于大脑燃料的成分源源不绝。

8，                      碳水化合物：秋季日照减少，使人体内的血清素含量降低，这也是秋困、秋乏的原因。多食碳水化合物，可帮助身体制造血清素，尤其一些甜食、淀粉类吃后使人有舒服、镇定之感。