1，  对自己不过分苛求：人应当有抱负，但应当把目标定在自己能力范围之内，不努力达不到，尽心尽力能超过，心情就会舒畅。

2，  疏导自己的愤怒情绪：人在大怒时，会做很多错事甚至失态，以其事后后悔，不如事前自制，移情别处。

3，  对他人不要期望过高：对他人希望过高，如达不到就会大感失望，每个人都有自己的思想，优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

4，  偶而也要屈服：处事从大处看，大的方面不受影响，小处不必过分强求，就会减少烦恼。

5，  暂时逃避：受到挫折应暂时把烦恼放下，强迫自己去做喜欢做的事，等心情平静后，再面对难题。

6，  找人倾诉：把所有的忧郁埋藏在心底，只会加剧自己的苦恼，找个知己诉说一番，心情会舒畅起来。

7，  为别人做些事：帮助别人可以使自己忘却烦恼，还体现了自己的生存价值。

8，  在一个时间内只做一件事：为避免身心交瘁，减少精神负担，不要同时做几件事。

9，  不要处处以别人竞争：处处以别人做竞争对象，会使自己经常处在紧张状态。

10，对人表示善意：被人排斥大都因为人家对自己有戒心，如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友，少树对立面，心境自然会平静。