放暑假了，孩子看书、做作业等脑力劳动不多，体育运动也减少了，若吃得过多，体内热量过剩，就会体重猛增，身体发胖，因此暑假成了肥胖的高峰期。其实肥孩子不一定强壮，儿童期肥胖还以他们成年后发生肥胖，高血脂，高血糖，高血压，冠心病，及呼吸困难和睡眠呼吸暂停综合症有关。肥胖对人的心理健康也有危害，肥胖人与时装无缘，还影响择业、择婚，特别是事业的机遇因肥胖擦肩而过，常使人抱憾终生。

    一、儿童肥胖责任在家长

    儿童期的家庭生活是由父母主导的，不良生活方式、营养过剩、缺乏运动是引起儿童肥胖的后天原因。物质生活的极大丰富，使我们的膳食结构变得越来越不合理，肉类及油脂消费过多，谷类食物偏低，正常人每天显性油脂摄入25克即可，而北京居民以达83克之多！

    二、预防肥胖从婴儿做起

    儿童有两个易发胖的时期，一是婴儿期，另一个是青春期。1、婴儿期是妊娠30周至出生后一岁半，脂肪细胞处于活跃的增殖期，如营养过剩可导致脂肪细胞数目永久性增多，为儿童期鹤成人期肥胖埋下祸根，因此预防肥胖应从婴儿期做起。2、青春期鹤青春前期，10岁时体重超重的孩子，85％以上成年后超重，青春期随着性腺，性器官，和第二性征的发育成熟，整个骨骼、肌肉和脂肪组织也相应加速增长，如营养过剩，极易发生肥胖。

    三、儿童减肥应节食＋运动

    儿童肥胖最好的处方是节食、运动＋良好的生活方式。肥胖儿童的膳食特点是“三高一低”（高热量、高脂肪、高蛋白，低食物纤维），家长要给孩子提供营养平衡膳食，适当限制高脂、高糖类食品，少吃零食多吃蔬菜水果，少喝甜饮料。

     加强锻炼，有的肥胖儿吃的并不多，其发胖主要是运动过少，家长要鼓励他们多运动，尤其是跑步、游泳、打球等，要持之以恒。

      四、重视心理健康，养成良好习惯

     大部发胖儿童往往有在非饥饿状态下进食，喜欢边看电视边吃零食，看见食物就想吃，睡前一定要吃东西才能入睡，紧张鹤郁闷靠吃东西排解，同学聚会一定要大吃大喝，这些进食行为是一种不良习惯，而不是机体营养需要，是心理行为方面不正常的表现。

  总之，要重视对合理膳食，健康行为和生活方式的引导，其中对家长相关知识的普及尤其重要，不仅在农村，在城市甚至是受过高等教育的人群中，也非常必要！