具体问题：陷入了严重的情绪以及头脑不停的思考问题的情况，无法自拔。对人，事，物也很冷漠；极度的不开心，感觉就是离自己的心越来越远，只是身体在机械式的运转。和家人，朋友，同事都是如此的疏离，感觉不到一点来自内在的喜悦，想找到属于我自己真实的自我，就是苦苦没有出路，请问老师，我的方向在哪里？

亲爱的，如果我告诉你根本就没有一个“属于我自己真实的自我”，你感觉如何？

我们的痛苦来源，都是因为这个让我们信以为真的“我”。

来探索一下：哪一部分才是真的你？

你肯定会回答：我的头，我的手，我的脚，我的眼，我的念头，我的思想，我的情绪……但，“真实”的那个“我”呢？在哪里？你一定指不出来。

万事万物都是因缘和合的产物，随着因缘的改变，都在变化中，所以不存在那个真实不变的“我”，当因缘消散，这个“我”就更加地寻不见踪影，留下的只有心相续，用通俗的话来讲，唯有业力会跟随着“我”到下一世。

来看看你的那些“严重的情绪”，头脑不停思考的问题，它们是不是也在分分秒秒地变化中呢？它们都不会一直存在，它们也在“成、住、坏、空”的发展过程中，你有选择权，可以跟随它们乱跑，就像你六识屋子里关的那只“疯猴子”，疲惫不堪，身心俱累。也可以作旁观者，冷静面对，更可以，保持好奇心，看着它们生灭起伏，来来回回，不跟随，不期待，不演绎，不扩展。

连续做一周这样的觉察情绪与念头的练习，你很快就可以弄清楚情绪与头脑的运作模式，它们时刻变化，同时有习气，也有模式，你就可以对这只喋喋不休，得意洋洋的“疯猴子”说：STOP！

然后，开始学习，不带评判地去看一朵花，一根草，一棵树，一只动物，一个人，一群人……

扩大心量，允许生命放在更大的背景板下，放掉头脑里的那些批评、抱怨、指责、判断。念头只是诸多因素与短暂机缘和合的历程，它都不具有真实性，也不是具体的存在，就象天空里的那片云，让它来，随它去，抱着这样的心态，你就可以把自己从念头的牢笼里释放出来。现在，深呼吸，跟自己的身体保持连接，只是专注地去看，去听，去嗅，去尝，去感受，每一下当下，你就活在宽广的天堂。喜悦，在每一个当下，都会自然涌现。

每一个当下，去跟内在连接，抛开你头脑里让你沉浸在麻木里的陈年旧事，即使它们曾经发生过，对今天的你来讲，已经不具任何意义，你试图想捏着它们，作为别人迫害你的证明，那也是毫无意义的，因为，你也只是用过去的偏见在演绎一个受害者的故事。因、缘早已消散，人、事、物都已经全非。所以，活在每一个新的可能性里吧，亲爱的，生命才会绽放出它本来的光彩，你能感受到喜悦的，只有当下，这个如实如是的刹那。而就在我们谈论这个刹那时，它也已经过去了。

出路，在你愿意改变、去掉我执、看见空性的那一刻，示现在你面前。

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感恩生命不可思议的缘分

让我们重逢