心理治疗的行为疗法中有个经典的方法叫“厌恶疗法”。

    简单说就是强迫你去做你想要改却改不了的行为。贪食，就不许停的让你吃到吐；网络成瘾就让你几天几夜不许吃饭睡觉的玩电脑，玩到看到电脑就恶心；抽烟，就连续抽十包八包抽到你要倒下也不许停；恋鞋癖，就买成千上万的性感高跟女鞋把自己埋掉......

    外遇者，其实也有让其一次性厌恶，从此对外遇倒了胃口的方法。这里结合身边故事，结合案例，总结一下，送给家有外遇而痛苦不知所措的配偶们。

一：男人篇

  1、经常听闻的是，小三要求转正不成，将两人的私密照片、录像、短信都发给老婆，搅得你正常家庭生活鸡飞狗跳，不得安宁，最好被扫地出门，就正好能成全小三自己。这个好像是前几年比较流行的做法，电视电影里都很常见了。

  2、这两年结合网络的蓬勃发展，结合大家对别人私生活的八卦好奇心的蓬勃发展，尤其是有钱的、有权的、明星、熟人的绯闻八卦的日益关心，小三们也会运用新式武器“网络”来争取自己权益，发泄自己愤怒情绪了。一时间，很多只有偷情两个人的私密，出于威胁、出于挑衅、出于鱼死网破、出于“我得不到你，就毁了你”的人生信条，被公布于网络，广为流传。狼狈不堪的男人，顿时对外遇彻底厌恶了。

   3、外遇的对象没想到是个作天作地的、比家里的那个还敏感、多疑，原本想要外面找到的新鲜空气和欢愉成了每次都得低三下四求饶、又花钱又受虐的哄那个难伺候的女人恢复开心，以便能得到点笑脸和额外的性的奖赏。除了男人是真正的受虐狂，否则正常点的不出十次也就厌恶了。何苦呢，本来就是找点乐，不是找罪受的，如果这样，还不如在家清净安宁和舒适。

   4、老婆是神经质、暴跳如雷型的。在手机或者网上查到一点蛛丝马迹，立刻展开全面搜查、调查和审讯，配合一哭二闹三上吊，联手夫妻双方共同的亲戚、朋友和领导，连续几天不分白天和黑夜的谈话申讨，遭遇过这样的“精神折磨"法的男人，十有八九是对外遇心有余悸的，在每有女性对自己稍微接近就情不自禁联想起老婆的可怕嘴脸的。这个方法，其实是几十年来一直被使用和发挥着强大的恐吓及社会监督作用的，既然一直没有被淘汰，就自然有它不可替代的好效果，所以，强烈推荐继续使用。

   5、老婆是独立且说一不二，言比行行必果，眼睛里容不得任何沙子型的。平时就一直结合时机阐述自己对老公万一外遇的观念，通常是“只要发现你有外遇，就立刻离婚”，“立斩”的魄力也是在平时处理家庭事务时也一再呈现的，这类老公们哪怕有偶尔一次的酒醉后的“湿脚”，自己都会被可能的招惹的结果吓死的。

   6、抱着“不采白不采”的侥幸心理，被女孩投怀送抱后的欣然接受，只唯一一次，却导致的是“让处女失身且怀孕”高绩效，然后的事件通常演变为：希望女孩流产，女孩妈妈不依不饶的要求高额赔偿金（一般开价会在几十万，被还价到10万以内，最后协商金额由男人被知晓的经济实力和女孩妈妈的决心或贪心程度共同决定），以告知老婆，通告男人单位，找律师打官司相威胁。男人此时就只有懊恼、后悔、用钱买回太平、诚惶诚恐、无心工作、心烦意乱等糟糕心情了。“那一夜”的美妙滋味成了一生的噩梦。这类男人，很多会从此“一遭被蛇咬，十年怕草绳”了。

   对于男人，只要一次外遇的结局是招惹了涉及名声、影响事业、家庭、经济的大烦恼，和焦头烂额的感觉，就够他安稳老实很长很长时间了。

二、女人篇

1、像《蜗居》里的海藻那样，一无所有了，男人也消失了，未婚先孕，或者做单亲妈妈，或者连单亲妈妈都最终没的做了。

2、东窗事发了，对方老婆打上门来了，当街被劈头盖脸骂了，网络上成为热议和看笑话的丑闻女主角了。

3、男人为了家庭和事业，提出分手了。渐行渐远，日益淡出，直到从此消失。

4、说好两人各自离婚，等女人决绝地离开原来家庭，发现男人并未兑现约定，自己受骗了。

5、男人厌倦了，想要更新鲜的女人和体验了，自己也成了过去式了。

6、男人要忙自己正式的恋情去了，提出转换关系成为兄妹情谊继续了，女人要独自完成角色转换的艰巨任务了。

7、还是东窗事发，这次场景是在女人家中。那个做老公的自尊心严重受损，难忍被带绿帽子的屈辱，除了离婚没有第二种可能。女人被清出原来门户了，却发现在外面那个男人心中从来没有想过两个人共同的未来。自己从原来平等的外遇者“一”，沦落成了男人的“二”。

    对于女人，只要一次外遇的结果是被抛弃、被放弃的失恋感觉，就足够她伤心和对“外遇”厌恶一辈子的了。

   所以，做人老公老婆者，别只忙着愤怒伤心，动点小脑筋，让对方去外遇好了，你只要在促成其“厌恶”的方法上稍微发点功，就可以事半功倍的收复旧河山了。当然，前提是，这个旧河山还是你看重的，继续想要的。