很多时候，强迫症的形成很容易，只要外界因素在短期内密集强化即可。

    举例说明：

    刚买车不久，一次偶然，没有锁车门。被JEFF发现，告知全家。在相当长的时间里，每天我上班出门，公公婆婆、JEFF和楚楚，所有人对我关照的唯一的话就是“别再忘了锁车门”；每天我下班进门，每一个人对我的第一声问候也是“车门锁了吧？”

   于是，我发现自己逐步被强化提醒出了强迫症，经常锁了车门走了不久，就开始恍惚和疑惑“我刚才到底锁了车门没有？还是只是随手关了？”再走回去，重新拉一下车门，确认拉不开才放心。虽然，后来的每一次都经检验确实已经在无意识中习惯地锁上了，而且，所有人都不再提醒我了，但我的这个毛病却就此落下了。最近新公司楼下的门卫老大爷，也被我搞得患上了仅对我这部车的强迫症。因为我每次都请他帮我再去拉一下车门。他现在每次干脆走在我的后面，在我锁好车门走几步后主动帮我拉一下车门。我跟他开玩笑说“我有心理问题了”，他神秘兮兮笑指着我们中心的小洋楼说，里面都是心理咨询师，去看看去。

    他不知道我自己就是心理咨询师，我自己是可以帮助自己的。因为我已经意识到自己的问题，并且清楚知道问题的来源。所以，现在，我在每次我在锁车门的时候，会用一个声音对自己清楚地说“现在，在锁车门了”，然后我建立一个新的连锁动作，锁好后随即拉一下车门。再对自己说“车门锁好了”。我相信，过段时间，我的这一个强迫症是可以痊愈了。

   但是，新的强迫问题又形成，还是外界原因。

   还是车的问题。前不久，JEFF在开车过程中发现方向盘左偏，停车后才发现左前车轮已经没气了。原来是戳了钉子。经过了艰难的自己换轮胎，和开到修理厂送修，后好了。

   一个月后，还是左前轮胎，又戳了钉子。再去送修。

   三天后，依然是左前轮胎，又瘪了。又修。

   于是，我和JEFF的新的强迫症就此产生：我会在开车的途中突然有一阵恐慌，觉得左前轮是不是又已经没气了。我是不是将无法控制方向盘，要出车祸了。每当这个时候，我就非常的想停车检查我的车轮。我也养成了新的习惯，再每一次开车前和停车后要自己检查四个轮胎，尤其是左前轮胎。

   今天早晨上班，我再次“犯病”，在红灯停车的时候下车检查轮胎。

   .......

  这让我觉得这是个问题了，我又有机会操练我的心理治疗技巧了。