这一周,配齐了减肥餐上所有食品。

    这一周，坚持每天中午别人吃饭时我步行到正大广场，逛逛看看再走回来，步行一个小时。

     这一周，每天三杯象喝中药一样喝纯黑咖啡，也因此在我的感受中咖啡不等于悠闲放松心情。当咖啡==中药时，我自然而然也顺便实现了前期戒星巴克的计划。

     这一周，开始跳绳，从跳54个就觉得累开始......

     这一周，开始接受同事的半开玩笑的建议，打算尝试一次不开车改步行上下班，预计大概快走40分钟到一个小时。

     这一周，和好朋友一起午餐两次，没有能抵挡来自新加坡的COFFE BEAN的诱惑。因为她觉得我不胖，根本不需要减肥，也不希望我这样辛苦的“折磨”自己，所以她说要经常要我一起吃午饭，搞搞破坏，不让我减肥成功。

   这一周，饥饿的感觉时常笼罩着我，干扰我对马斯洛需求金子塔上层需求满足的追求。

    这一周，我似乎有了点称体重“强迫症”。

   

    这一周，让我有几个感悟：

    1、能够控制自己的身体体形和体重，能同时增强自己控制能力的信心。所以，有的时候可以先从控制自己体重开始，来为其他方面问题的控制感和驾驭感做信心准备。

    2、如果一个人沉溺于某物，某事，而你用尽其他方法都没法帮他戒除，真的不防用用满灌疗法和厌恶疗法。戒烟戒不了，就一直抽吧，不连续抽满五包十包不许停，抽到你厌恶看到香烟就想吐为止。或者就象我原来对又香又甜的焦糖玛其朵的上瘾，允许你继续喝咖啡，但是不许放糖不许放奶，只许你在指定的时间喝苦得象中药一样的苦咖啡，而且为了减少苦的时间你只能一饮而尽，把咖啡在你的体验和你的厌恶感受进行链接和强化。几次以后，你不再喜欢咖啡，更不要说作为咖啡的一种焦糖玛其朵。

    3、人在低层的需求欲望都满足不了的时候，自然就会放弃更高层的需求欲望。就这点功效来说，减肥这件事有益于爱折腾的男人女人减少折腾。直接的效果是我比前段时间更安于过当下的生活。我想这应该是我身边的人都更愿意看到的结果，因为我由折腾日子改为折腾我自己的身体去了。

   

   不过，这一周的周末，我的体内已经开始有了想要宣布结束减肥计划的冲动。

   而且，已经准备好了与之相辅的言论和“流氓”嘴脸：“算了，放弃，人为什么要和自己过不去，我有病啊，我胖我的，能接受的就接受，不能接受的就滚蛋，我也不稀罕。”唉，心理咨询师自我心理调节能力就是强，怎样说都是一套，既能说服自己也能说服别人，没办法。

   就让我再坚持一段时间，也作为能否挑战一下自己的五分钟热度的体验吧。