1、  处事灵活，尝试新的事情和试验。

从你现在所站的位置，你也许只能看到一个行动的方向，但是如果你改变自己的位置，视野也会随之改变。

2、  尽可能全面了解将要发生的事情。

   你事先知道得越多，你的选择也越多，你也能感觉到更能控制自己控制事情。

3、  事先做出计划。

  在你还能清楚灵活地思考时，在你的压力岁平达到最高时，做事前计划。不是行动计划，不是时间计划，而是一目了然地写清楚在这个压力下，你需要什么？可能会对你有帮助的是什么？有哪些人和物能够给你提供这样的帮助？你怎样才能得到这些帮助？

4、  避免冲动性的改变。

   冲动性的改变可能会将你置身于危险之中，关注你的内心对安全的需要。尽量在行动前将事情考虑全面，使你在那种情况下有更好的控制感和权力感，并帮助你把危险性控制在低水平。

5、  尽量不要同时改变太多的事情。

   你有权利改变与你自己、你的行为、你对他人反应有关的许多事情，最有效的使用这样的权利意味着知道它的局限性。记住：改变造成压力，甚至是好的改变也是如此。改变越多，压力越大。而同时改变太多事情可能使你负担过重，是所有事情都变得更难，你最后可能会感觉失去控制。

6、  注意你的反应和感觉。

   必须给予自己足够的重视和尊重，了解自己的感觉。关注自己的内心感受和需要，它会准确的给出你基本的重要信息和反馈，会提醒到你是否改变的东西太多，是否进行的太快，是否危险太多。

7、  与其他有过类似经历的人交谈。

   压力可以导致强大的不舒服的感觉，如烦躁、焦虑、无助无力的感觉。认识到你并不孤独会有更强的安慰作用。当不知道对谁讲述或者如何讲述你的压力的时候，知道有人理解并且能够分享你所经历的事情，会有惊人的帮助。

8、  寻求可以听你讲话的人的支持。

   每个人在某些时候都会因为某些事情需要帮助。当你能够想到或者指望别人帮助你时，你的肩膀上就已经卸去了很大的负担。找到愿意倾听你说话并且接受现在的你的人，是人最大的心理支持之一。这个人可以是你的亲人、朋友、同事、同学……总之，必须有一个。

9、  允许你自己为自己的暂时不佳的状态感到伤感和其他消极情绪。

  尊重自己的所有感觉，意味着你有价值，很重要，哪怕重压之下一样是有价值的。

10、              不要着急。

   处理压力，尤其是安全稳定地处理一些大大压力是需要一点时间的，不必着急。切记：你不可能控制所有的事情，如果你试图超出自己的限度走得更快一些，最终却会使你的速度慢下来。

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