社交训练班上，有人问我：“怎么才能让别人喜欢我?”   

   我知道，她日思夜想的就是怎么让别人喜欢。当我的训练中讲了要学会赞扬别人时，她问过一个问题：“我总是赞扬别人，可是别人却还是不喜欢我。”当时我回答说：“因为你的赞扬太像讨好了，不是由衷的。告诉我，当你赞扬别人的时候，你心里的感受如何?”她说：“我在心里讨厌自己，骂自己是马屁精。”

    
   她自己都不喜欢自己，怎么可能让别人喜欢她?她就像推销劣质产品一样推销自己，怎么会有推销成功的自信?要让别人喜欢，首先要自己喜欢自己，自信值得别人喜欢。另外，一个人只有爱自己，才有可能爱别人。当一个人不喜欢自己的时候，他内心中有一股怨气，使得他不会真心喜欢和爱别人。

     所以我们的“自爱训练”，表面上与社交无关，而实际上对社交大有益处。

    爱自己的第一步是训练爱自己的外貌。

    面对一面镜子，你就可以开始。

   也许你经常照镜子，但是却是在寻找自己的缺点，皮肤有点黑啦、眼睛有点小啦、嘴有点歪啦、身材有点胖啦等等，那么今天决不要挑任何毛病。一发现自己外貌的缺点就马上对自己说：“人不可能长得十全十美，我这个小小缺点不值一提。我还有好多优点。”

    寻找你外貌的优点，用种种好听的话赞美自己.仿佛镜中的你是恋人，你在尽力恭维他。想象一下你是女孩，你的男朋友会如何赞美你，自己就那样赞美自己，欣赏自己。并且告诉自己：“我是独—无二的，世界上过去没有、现在没有、将来也没有一个和我一样的人。我喜欢这个世界上独一无二的我。”
  

     你也可以在无人干扰的地方躺下，注意感觉自己的身体。先把注意力集中在呼吸上，让呼吸变得均匀。然后，回忆自己幼年的身体。想象自己的两只小小的脚丫、又白又嫩，想象自己的两只小手，想象自己天真的笑容，仿佛你就是婴儿。让这种想象保持一会儿，直到你有—些婴儿的感觉。然后，想象自己六七岁的样子，体会那时的身体。再想象十二三岁的身体。想象现在的你仿佛是一位慈爱的父母看着心爱的孩子。最后，在镜子里看现在的身体并赞赏它。

     当你已经懂得爱自己的身体之后、再安排一个无人干扰的时候，“照心灵的镜子”。回忆自己六七岁时的心理，那时关心什么？喜欢什么？想些什么?再回忆自己十二三岁时的心理。过去的自己有幼稚可笑的地方，但不要懊恼，因为你那时年纪小，幼稚些是正常的。要看到自己在成长，懂得了许多过去不懂的事，经历了许多事情，能力也提高了。

     赞扬自己，赞扬自己在性格上、心理上的优点。不要多想性格的不足。如果想到了自己的缺点，告诉自己：“我还年轻，我—直在成长，今后还会成长变化，我会越来越优秀。”最后想想现在，现在的自己是什么样的人，有哪些信念，有哪些特点。赞扬自己，仿佛自己是自己的最好的朋友。他虽然知道我不是完美的，但是仍然喜欢和欣赏我。

     那些从小就不被父母喜欢的孩子，做这个训练有些困难。因为他们不知道慈爱的父母是什么样子?但是他们最需要做这个训练，因为他们一向缺少爱，自爱也最少。反复做几次，他们就会找到喜欢自己的感觉，而且会发现这个训练非常令人愉快。人人需要爱，这个训练可以给人爱。
 

     第三步，再找一个不被干扰的时间，完全放松，想象自己来到一个非常美丽的地方。然后，想象看到了本质的自己。每一个人的本质都比他的现状美好得多。科学家早已说过，每个人都只用了大脑的5％，有很多聪明智慧没有开发出来，同样，每个人也都有很多优秀品质没有开发，你可以更勇敢、更善良、更乐观。每个人都能感觉到自己独特的潜能，知道自己可以成为哪一种更优秀的人。想象未来自己变成这个样子。为自己美好的未来而庆祝。

     有一点需要说明，爱自己并不是连自己的短处都爱。我们要做自己的慈爱的父母但不是溺爱的父母。否则，爱自己的训练就会成了自夸自大的训练。

     如果你认真做完了这些练习，你会感觉到自己对自己的爱，会感觉到喜悦和自信。这喜悦会使你更容易爱别人。和人交往也更从容。你会发现，别人也会更喜爱你。古人说：自助者天助。同样，自爱者天爱。