我的微博问答集锦：

睡眠对于人类来说，就像是汽车远行要加油定期要保养一样，腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病。这是对世界睡眠日的感慨。昼夜变化都会让人植物神经执行劳逸结合，植物神经是身体调节功能的执行者，早睡不衰老，早睡早起心脏好，睡眠好吃得消折腾.....规律睡眠好，智商会更高，药会吃得少！

问：睡眠重要咱们都知道，怎么帮助睡眠，支点高招啊

答：建立自己的睡眠周期，晚饭的饮食构成，睡眠前的很多放松方法，也可通过短期的诱导睡眠药物，但不是催眠药。杜绝睡前的兴奋剂使用，茶，咖啡，过于猛烈的音乐节奏，过于兴奋的创作和脑力劳动......

问：这些都不是好方法，因为这些方法违背了生活和作息习惯

答：天亮后的睡眠阶段，其实心脏已经苏醒，有光线对心脏不利，睡得太晚，即使补觉了，心脏也透支过多！

问：我要控健康，不要健康控，你们这些方法等于让俺在闹市里修行，干不来！

答：睡眠好，潜能会发挥得更好，熬夜成瘾其实是饮鸩止渴！

    你的节奏？补觉吗？闭上窗帘，睡你的节奏，就当在新疆或者阿富汗

    或者地中海生活的一样，但是早上懒床时不要强光。

    闹市里也可修行，不必随风而动随波逐流，你的身体你做主，

    你的睡眠是你的资本，你的健康是你的财富，

    你的熬夜习惯是你欠自己债，呵呵。

      “我要控健康，不要健康控”第一个“控”来自自己的主动控制，

    第二个“控”是健康需要或要求，第一个有主观意志，

    第二个要避免教条，因为各种健康保健方法要因人而异。

问：我现在睡眠能有8小时左右，只是有点时差问题，这个影响大吗？

答：羡慕妒忌恭喜您，我只有5个6个小时睡眠，睡超过七小时就烧高香了，

    不过通过白天规律有氧运动锻炼来弥补，偶尔5分钟15分钟小睡为我的个人方法。

    睡眠质量好就不用担心，睡眠质量差就要注意原因，睡眠是最好的保健品，哈哈。

问：谢谢您的解答。有时差也没问题吗？我经常日夜颠倒哦！

答：时差很简单，其实就是倒时差的，褪黑素。有点作用。

    可以建立下午或晚上慢跑，也就是有氧运动，可以改善睡眠质量。

问：早醒有什么办法解决啊

答：早醒原因：打呼噜？睡前酒茶烟夜宵？夜尿？一些季节变换时节可以出现早醒。

   有点焦虑于第二天忙碌事务可以早醒，这是压力，潜压力，呵呵。

问：每年这个时候每天凌晨两点多醒来再也睡不着，无论多早或多晚睡，可能也有一点小焦虑。。。痛苦啊

答：两点多醒来就睡不着，或许有焦虑情节。

问：有缓解的办法吗

答：有药物的办法，但是用微博的方式说药物应用容易犯法啊，只能建议，不能提供药物名称，见谅！

    不大适宜！为了回答你的具体问题，怕你不高兴，我刚才专门又写了个微博回答你，

    不知您是否一点满意，呵呵。

问：

答：睡眠问题还真的不知哪个内科专业来看，一般吧，神经内科，或者心理科，

    老年科这样的病人多，吃睡眠药物的人多，其实要排除心脑疾患，排除打呼噜，

    血糖问题，还有内分泌问题，比较复杂，有些药物是诱导睡眠，有些药物是

    催眠延长睡眠时间，有些药物会成瘾，又分成镇静催眠抗焦虑三种，各取所需！