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有关睡眠问题的解答集锦

(2011-03-21 22:00:13)
标签:

解读

善待病人

微博

睡眠问题

血糖

内分泌

健康

分类: 轻松开心谈保健

我的微博问答集锦:

睡眠对于人类来说,就像是汽车远行要加油定期要保养一样,腾不出时间来睡觉的人,迟早会腾出时间来生病。这是对世界睡眠日的感慨。昼夜变化都会让人植物神经执行劳逸结合,植物神经是身体调节功能的执行者,早睡不衰老,早睡早起心脏好,睡眠好吃得消折腾.....规律睡眠好,智商会更高,药会吃得少!

 

问:睡眠重要咱们都知道,怎么帮助睡眠,支点高招啊

答:建立自己的睡眠周期,晚饭的饮食构成,睡眠前的很多放松方法,也可通过短期的诱导睡眠药物,但不是催眠药。杜绝睡前的兴奋剂使用,茶,咖啡,过于猛烈的音乐节奏,过于兴奋的创作和脑力劳动......

 

问:这些都不是好方法,因为这些方法违背了生活和作息习惯

答:天亮后的睡眠阶段,其实心脏已经苏醒,有光线对心脏不利,睡得太晚,即使补觉了,心脏也透支过多!

 

问:我要控健康,不要健康控,你们这些方法等于让俺在闹市里修行,干不来!

答:睡眠好,潜能会发挥得更好,熬夜成瘾其实是饮鸩止渴!

    你的节奏?补觉吗?闭上窗帘,睡你的节奏,就当在新疆或者阿富汗

    或者地中海生活的一样,但是早上懒床时不要强光。

    闹市里也可修行,不必随风而动随波逐流,你的身体你做主,

    你的睡眠是你的资本,你的健康是你的财富,

    你的熬夜习惯是你欠自己债,呵呵。

      “我要控健康,不要健康控”第一个“控”来自自己的主动控制,

    第二个“控”是健康需要或要求,第一个有主观意志,

    第二个要避免教条,因为各种健康保健方法要因人而异。

问:我现在睡眠能有8小时左右,只是有点时差问题,这个影响大吗?

答:羡慕妒忌恭喜您,我只有5个6个小时睡眠,睡超过七小时就烧高香了,

    不过通过白天规律有氧运动锻炼来弥补,偶尔5分钟15分钟小睡为我的个人方法。

    睡眠质量好就不用担心,睡眠质量差就要注意原因,睡眠是最好的保健品,哈哈。

 

问:谢谢您的解答。有时差也没问题吗?我经常日夜颠倒哦!

答:时差很简单,其实就是倒时差的,褪黑素。有点作用。

    可以建立下午或晚上慢跑,也就是有氧运动,可以改善睡眠质量。

 

问:早醒有什么办法解决啊

答:早醒原因:打呼噜?睡前酒茶烟夜宵?夜尿?一些季节变换时节可以出现早醒。

   有点焦虑于第二天忙碌事务可以早醒,这是压力,潜压力,呵呵。

问:每年这个时候每天凌晨两点多醒来再也睡不着,无论多早或多晚睡,可能也有一点小焦虑。。。痛苦啊

答:两点多醒来就睡不着,或许有焦虑情节。

 

问:有缓解的办法吗

答:有药物的办法,但是用微博的方式说药物应用容易犯法啊,只能建议,不能提供药物名称,见谅!

    不大适宜!为了回答你的具体问题,怕你不高兴,我刚才专门又写了个微博回答你,

    不知您是否一点满意,呵呵。

问:

答:睡眠问题还真的不知哪个内科专业来看,一般吧,神经内科,或者心理科,

    老年科这样的病人多,吃睡眠药物的人多,其实要排除心脑疾患,排除打呼噜,

    血糖问题,还有内分泌问题,比较复杂,有些药物是诱导睡眠,有些药物是

    催眠延长睡眠时间,有些药物会成瘾,又分成镇静催眠抗焦虑三种,各取所需!

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