氧疗为了什么？(续篇一)

在空调环境、空气不流动和人员相对拥挤的场合，如大商场、地铁内、写字楼内感到爱打哈欠，胸闷气短，稍微体力活动后心慌气短加剧、喘气急促就是轻度缺氧的表现。如果没有心肺或贫血等疾病时，早起后感到腰酸背疼，平时感到胸闷、气短、心慌，活动时加剧；熬夜或久坐后突然心慌；文案工作或电脑使用久了，改变姿势或蹲下或静坐后站起时头晕目眩、眼前发黑、几乎摔倒；注意力高度集中，紧张工作后太阳穴疼、耳鸣、眼花；记忆力衰退；精神疲倦、乏力，可能就是缺氧加重，二氧化碳潴留的表现。

提醒：学会识别缺氧症状与身体偶而小疾。工作时劳逸结合，需要没事偷着乐的心态，需要学会抬头挺胸蹶臀展开双臂深呼吸。

身体内的用氧大户与输送氧气的过程

首先，心、脑、肺是人体的耗氧大户，缺氧会给人体造成极大的危害，初期有不适症状，长期缺氧易造成器官功能的减退，引发疾病。　

氧是人类生存的基本物质，而氧的供给是否充足，依赖于呼吸系统、循环系统的功能。吸氧疗法除了心理的减压和放松外，确实对人体内应激和高血压有很大的调整作用。吸氧能降低体内胰岛素水平 ,阻碍肾小管对钠的重吸收 ,使儿茶酚胺释放减少 ,交感神经兴奋性下降 ,发挥降压作用 ;吸氧能提高体内β——内啡肽的浓度 ,有助于血压降低 ;吸氧还可使老年高血压患者静息心率减慢 ,血浆中去甲肾上腺素水平明显降低 ,前列腺素 E显著升高 ,促进利尿排钠而降压。

如果心、肺功能发生障碍，空气中的氧气从口鼻吸入，进入肺部进行交换，（吸入氧气呼出二氧化碳）。肺如有疾病就会影响着氧气的运输，氧气的吸入、利用就会受到阻碍；人体最需要氧气的器官心脏和大脑神经系统组织对氧的利用率降低，也包括动脉硬化造成的缺血更加重了组织内缺氧，就需要增加氧气的供应。否则缺血缺氧更加严重，加重胸闷、气短、头晕、头疼等现象，甚至诱发心绞痛、心肌梗塞、哮喘等病。对于病人来说，吸氧可缓解心绞痛、预防心肌梗塞的发生。急性心肌缺氧引起心绞痛，持续缺氧30分钟以上可造成心肌梗塞，是病人猝死的一大危险因素。慢性支气管炎，肺气肿患者，一般每天需吸氧长达10小时以上，当然是低流量吸氧。另外吸氧也有助于哮喘的缓解。

正常健康人群由于有健全的调节呼吸的能力，各种供氧渠道畅通，有“与时俱进”的生理能力，偶尔的缺氧会通过呼吸中枢的调节而适应需要。如果没有肺病，没有心脏病，氧气能送往全身，血液中的血红蛋白作为运输工具也很健全，血液中的氧气能顺利和充分的输送给心脏和大脑神经系统，就无需要吸氧。

提醒：充足的氧能有效提高机体免疫能力，从而避免和缓解疾病的发生。对于健康人来说，要想让自己更健康，可以经常性地进行一些有氧运动，比如游泳、跑步等，以加强心肺功能的锻炼，提高心脑的氧气供给，可以减少缺氧症状，而不必盲目吸氧。

科学自助氧疗

科学地进行氧疗，可明显提高生活质量和缓解情绪压力，这不同于很多病人的家庭补氧。病人的氧疗是因为身体疾患而使得身体无法获得足够的氧气，正常人的氧疗为了恢复体力而保持年轻态，强身健体而延缓衰老，减少不良生活习惯和环境因素造成的机体损伤。

面对频繁短暂的缺氧骚扰，就像面部定期要做美容一样，氧气的需要可以吸氧，最好的方式是进行有氧运动。何谓有氧运动，简单的说就是“小康水平”的基本富足－氧气够用，也就是非竞技性、非力量性的小运动量训练，没有锻炼后肌肉酸痛，也就是代谢产物没有蓄积，体内耗氧没有透支。

适宜的运动是最好的全身氧疗。有氧运动能够让我们吸进大量的氧气，呼出二氧化碳；能够让心脏收缩，压出大量的血液；能够加速血液循环，让氧气迅速传递到全身各处，当然包括皮肤；运动后的大量排汗，能够帮助细胞代谢掉大部分的废物和毒素，加大细胞活性和吸氧能力。骨骼肌作为人体的第二心脏，肌肉的运动也会增加循环速度，将氧气送到身体的每个角落，将二氧化碳通过各种方式处理代谢，呼出和排泄。

不要拒绝运动，每周两次，每次20分钟以上的运动，其实并不难！通过积极的锻炼使得身体吸入更多的氧气，吐故纳新，使得自己容光焕发，留住美丽而保持青春的魅力。工作之余打开窗户，或到花园或绿色植物丰富的地方，尝试主动的调节呼吸节奏－缓深细长。每一次深深吸，缓缓呼，让每一次都吸进最多的氧气，呼出二氧化碳。虽然人体的呼吸运动是下意识的，但每一天醒来和入睡的时候，上午和下午连续伏案工作超过一小时，可以做5－10分钟的深度呼吸，频率不可太快。吸的时候用鼻子，腹式呼吸，呼的时候用嘴吐气，形象的称“蛙式”呼吸。

氧疗建议：每周至少一次到户外有绿色植物或森林覆盖率高的天然氧吧里，尽情来一番极具小资情调的天然氧疗，直接为身体补氧。如果短暂缺氧症状明显，可到氧吧放松一下，未尝不可！家庭和生活工作环境的适当绿化，增加身边绿色植物的面积也是一种优雅的氧疗。