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节食减肥50%失败！使得减肥成功达到90％的原则
(2006-09-30 12:06:54)| 分类： 减肥的境界 |
节食减肥50%失败！使得减肥成功达到90％的原则
据英国研究人员报道，节食减肥，有50％失败，专家建议节食不要苛刻，积极的方式是：合理膳食；运动健身；良好的作息规律。
合理膳食也就是真正什么都吃，什么零食都吃才能吃到身体需要，才能满足身体需要，先宁可过剩，但不可缺少。
运动健身也就是多动动，什么运动都可，宁可运动疲劳，但是不能肥胖而心脏衰竭老化，也就是未老先衰。
良好的作息时间和规律谁都明白，熬夜缺睡眠影响内分泌，影响生理规律，生理上的失代偿就是胖瘦之间，健康与疾病时间。
循序渐进的减肥：
定个减肥目标不要不切实际，好像与肥肉有仇似的，进入一种“减肥狂热症”和“肥肉恐惧症”，或追星赶时髦，听信商业性减肥专家的忽悠。
减肥应该现实一点，体重控制要一分为二，减肥不能以体重控制为根本，有很多美女少妇其实并没有超重，只是肥肉没有长对地方，年轻有“围”未老先色“衰”而已。
例如运动员全是肌肉，体重大的惊人，需要控制体重吗？他们的瘦肉含量很高，呵呵，应该说肌肉含量很高，体脂比很低。
减肥目标一概是每周减重不超过0.5公斤为宜，
一个月也就2公斤，减肥圈子里许多MM嚷嚷要减减减，真的大可不必！节食很彻底有狼牙山上五壮士的英雄气概，运动量略显不足，对自己身体有如周扒皮剥削高玉宝似的。呵呵，至于吗？
市场上玩花样的网络热点以及减肥广告，只是为了吸引眼球，为了商业目的，迎合草根从众心理而已，越玄乎，越唬人越好，哪有什么专家？学会自助减肥，提高自身相关知识，其实自身保健也是在尊重自己，不被忽悠。不超重别乱减，超重也看血脂血糖等等正常否，也可增加锻炼，强身健体为好！
使得减肥成功达到90％的原则：调整饮食结构，根据工作量和身体状况调整，可大鱼野味，可零食小吃，可甜点奶酪。
定期运动，每周给自己定个锻炼计划，
定期运动，每周给自己定个锻炼计划，
不锻炼减肥，只能增加自己被骗的程度!不管住馋猫嘴，没有慧眼识美味。只能空欢喜一场，也算人生经历吧。
草根的减肥瘦身爱好者：
千万别眼望皮包骨头的明星，
手捏肥肉做痛苦自卑状。
好好滴吃，好好滴享受生活，也做点儿锻炼，不就是小资情调，不就是自助减肥吗！
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