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缺少睡眠可以增加高血压的危险！
(2007-05-11 11:46:39)| 分类： 高血压与心脑疾病 |
缺少睡眠可以增加高血压的危险！
译编/大额头
在美国心脏协会主页上有这样一篇文章：缺少睡眠可以增加高血压的危险！
Lack of sleep linked to increased risk
of high blood pressure
American Heart Association rapid access journal report:
哥伦比亚大学美尔曼公共健康学院James E.
Gangwisch博士：研究表明：中年人每天低于5小时睡眠，可能会增加高血压的危险。
一天中最重要的时段睡眠，可以让心跳减慢血压降低。睡眠时间过短可以升高24小时平均血压和平均心率。
在避开了危险因素如肥胖，糖尿病，体能锻炼，限制盐分和酒精制品，吸烟，工作压力，年龄，教育程度，性别，种族等等后。调查32－59岁的人群，睡眠时间短的，5小时或更少，人群发生高血压发生率为24％，而7－8小时睡眠的人只有12％。
调查了4810个32－86岁的自愿者后，十年后得出的结论：647个人诊断为高血压。或睡眠低于5小时的人更容易发胖。或肚子大。熬夜的人更容易体重增加糖尿病和白天犯困。是因为熬夜食欲容易增加，胰岛素敏感性下降。
中青年熬夜容易发胖，老年人不是熬夜的问题，而是夜间难以入睡，肥胖和高血压糖尿病反而不增加。
American Heart Association rapid access journal report:
一天中最重要的时段睡眠，可以让心跳减慢血压降低。睡眠时间过短可以升高24小时平均血压和平均心率。
呵呵，胖子，馋猫，熬夜，的人，如夜生活丰富的，没办法上夜班值班的人，注意哦！
想想保养有多难，这么多的危险因素：肥胖，糖尿病，体能锻炼，限制盐分和酒精制品，吸烟，工作压力，年龄，教育程度，性别，种族
有点吓人。
想想保养有多难，这么多的危险因素：肥胖，糖尿病，体能锻炼，限制盐分和酒精制品，吸烟，工作压力，年龄，教育程度，性别，种族
有点吓人。
保养问题和美食问题不是那么多的偏方能解决的，要科学的统计和研究，不是猎奇啊。
就算翻译着玩玩，为大众健康积点德吧！
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