肥胖高血压心脏病的体育锻炼_徐博士聊健康

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肥胖高血压心脏病的体育锻炼

(2007-03-30 18:37:56)

分类：高血压与心脑疾病

肥胖高血压心脏病的体育锻炼

心脏发病有一个重要原因是缺乏运动。经常坐着不动的，又胖又高血压的人患冠心病比经常活动者高出２倍。
运动就是锻炼人体的发动机，积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。

那么肥胖高血压和心脏病人运动对心脏有什么好处呢？

首先要注意锻炼的度和量。从走路等有氧运动开始，可促使心脏的小

血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质

代谢。
其次，运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代

谢功能。
第三，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。

一个心肌梗死的病人度过危险期后，如果不锻炼，心肌没劲了，好了也不会活多久。过去心肌梗死睡床一个月，就是所谓绝对卧床休息，死亡率很高。现在一周之类就主张运动，床上，床边，户内，户外，循序渐进的有氧运动。

其实一个懒字，

不管是没病的胖子还是有心脏病的人。
运动也别象赶集似的，精神高度紧张，而要以放松的心情开始锻炼。如果在运动结束１０分钟后，心跳次数每分钟仍在１００次以上，运动时若出现头晕，心慌。运动量就偏大了，观察血压心率后评价以下，适当减少运动量。

坚决不主张清晨锻炼的三条理由：
1.国外统计结果。上午６时至９时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午１１时高出３倍多。
2.上午时段交感神经活性较高，电生物不稳定性，易导致心律失常

3.上午较高动脉压，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。

餐后的缓慢步行，下午正规的循序渐进的有氧锻炼。

一不小心，又写了这么多。不写了！肥胖高血压心脏病的体育锻炼

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