沐浴对于现代人来说是再平常不过的事情了，忙碌一天之后，泡个澡既解乏还可以放松紧绷的神经，可以说泡澡、淋浴都对身体有极大好处。

关于洗澡这件事，可大可小，小的话就是每天像例行公事一样快速洗完，大的话就是可以将日常的洗澡变成一件可以享受的家庭SPA，既然都是洗澡，何不把它放大呢？

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    【洗澡也要了解自己的肤质】

    经常有人抱怨，用了沐浴露后，身体还是很干燥，或者总是觉得痒，甚至起皮，殊不知这很有可能是你用的沐浴露不对！

    沐浴露不同于洗面奶，其质地相对没有那么温和，更多的是洁净能力，因此我们在选择沐浴露时，就要考虑自己的肤质，如果皮肤相对较干，那么一定要选择添加了滋润乳的沐浴露，以缓解皮肤的干燥情况。不管男性还是女性都要选对适合自己的沐浴露。

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    【洗澡洗出SPA效果---之精油】

    对于精油，大家并不陌生，但是很少有人能真正掌握精油的用法，往往乱用导致直接皮肤受损，无论什么样的精油都不要直接用于皮肤，都必须经过调和稀释，这里仅仅说一下薰衣草精油。

    薰衣草精油是最常见的精油了，在泡澡时可以在浴缸里滴上1-2滴，薰衣草可以有效放松神经，并有助眠的作用，洗过澡后可以缓解身体不适，让你安安稳稳的睡个觉。

    如果没有薰衣草精油，可以购买薰衣草沐浴液，也可以达到一定作用。

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    【洗澡洗出SPA效果---之水温】

    在异常疲惫或身体欠佳的状态下，沐浴时的水温最好在34℃~45℃之间。研究发现，沐浴时当水温在34℃~36℃时会有镇静止痒作用;37℃~39℃时最能解除全身的疲惫，40℃~45℃时则有发汗的作用。

    【洗澡洗出SPA效果---之瘦身】

    淋浴相对于泡澡来说，也有着独特的好处，通过喷头喷出的水，可以对全身进行按摩，尤其是对腹部等赘肉较多的地方，配合沐浴露从肚子下部往上按摩，效果更好。

    对于大腿赘肉，也可以用喷出的水配合按摩，达到纤体的效果，不过都需要长期的坚持。

    【洗澡的程序】

    洗澡时先洗脸，由于浴室温度较高，脸上的毛孔很容易打开，这个时候也是清洗面部污垢的最佳时机，之后再清洗身体，最后洗头发。