饮食与运动我的健康我做主

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     前年体检，医生说你快脂肪肝了，一定要注意饮食与运动，不要吃油大了，最好吃凉拌菜。我当时没当回事，喜欢吃的东西依然入胃，感觉唯有吃到自己喜欢的美味，生活才会幸福得像花儿一样。

    去年体检，医生说你快脂肪肝了，这么年轻一定要注意，多运动，最好步行上班。我依然没往心里去，出门坐车，偶或去郊游，也会嚷着累不肯多走一步，感觉随心所欲的生活才够劲儿。

    今年体检，医生非常严肃地告诉我，你脂肪肝，还挺厉害，就看到脂肪，看不到你的肝脏了。我一下子懵了，然后按照指示去找内科医生。医生看到我说，你看你脸色很差，皮肤没有光泽，是不是经常上网熬夜啊？我使劲地点点头。上班对着电脑，下班对着电脑，基本没有去参加过什么运动。医生告诫我必须控制饮食了，甜食和油炸食品一定不要再吃，每天保证两个小时运动，调理下饮食习惯，并且结合运动，脂肪肝会治好的。还有少玩电脑，电脑辐射大。

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     后来单位同事体检结果都是我拿回来的，领导让把有问题的统计下，发现很多同事都跟我一样，得了脂肪肝。这跟我们平日的饮食习惯和参加应酬有关，酒肉穿肠过，举杯豪饮，伤胃伤肝，并无裨益啊。而且还跟工作性质有关，每天坐在电脑前浏览网页，不起来活动，脂肪堆积，久而久之，不但有了“游泳圈”，这样那样的病也就跟着来了，所以必须改变不良的生活习惯，为了身体健康。

    我的健康我做主！脂肪肝让我纠结了心。于是办理了张健身卡，下班吃饭后不再坐在电脑前，而是去健身房健身。有氧运动消耗了大量体力，累并且快乐着。运动回家感觉很疲乏，洗漱后就早点休息了。早睡早起，早上去公园健身，跑步、跳绳，给我的感觉就是脂肪在燃烧。几日下来，感觉上下楼脚步都变轻了，休息好了精神也非常饱满。上班也不在电脑前坐一天了，坐一会儿就出去溜达溜达，在单位花园处开垦了一小块地，种植了胡萝卜。没事了就去拔拔草，感觉对眼睛也有好处。

     不再坐车，开始骑行。早上送完孩子上学时间尚早，推着车子步行上班，下班骑车回家，秋风拂面，赏心惬意！ 跳绳是一项非常好的有氧运动，因为场地与时间不受限制，所以受到大家的喜爱。

   控制饮食，不再贪吃，曾经喜欢的甜食和油炸食品从饭桌消失，三餐以蔬菜为主，晚餐少吃或者不吃。最初饥饿难忍，思想一再动摇，好在有很强的自控力，渐渐地就适应了这种饮食。为了健康，必须控制。

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     管住嘴，迈开腿，这是最有效的减肥方式，我的健康我做主，控制住饮食，运动起来，生活将会还我们一个健康的体魄！