北方的冬天气候比较寒冷而且干燥，再上绿叶蔬菜比较少，孕妇容易缺乏维生素C，因为通暖气的关系，室内外温差很大，而且为了保持室里的温暖，经常的现象是门窗紧闭，空气流通性差，也会给孕妇带来一定的不利影响。所以一定要采取相应的措施，确实安全过冬。

1、保持身体健康，谨防病毒感染

冬季气温低，室内外温差较大，是流行性感冒的高发季节。孕妇要注意衣着和起居，及时添加或减少衣服，防止受凉感冒或者热伤风，改量减少外出。如需外出，要配戴好围巾、帽子、手套等。尽量不去人多拥挤的公共场所，以免感染疾病。

2、果蔬肉干搭配，保证冬季营养

冬天缺少绿叶蔬菜，所要根据当地的情况，果蔬搭配，确保营养。

北方的冬天比较常见的绿叶菜有菠菜，但孕妇不宜多吃菠菜。因为菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降;儿童一旦缺钙，有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育不利。

天气干燥，从比较容易上火，引起便秘等症状。适当多吃一些芹菜，白菜之类的粗纤维的蔬菜。另外为了确保冬季的营养，孕妇可以多吃一些瘦肉、鱼、蛋类、乳类、家禽及豆制品等。另外可以吃些冬季常见的枣、花生、板栗、核桃、开心果等干果，不过开心果和花生都属于热性食物，不宜多吃，每天固定的几颗就好。

3、室内通风换气，保持空气流通

不能因为觉得开窗会降低室内温度，而整天门窗紧闭，中午的时候可以轮流开窗通风，客厅窗户打开的时候，如果怕冷就在卧室待会，等到卧室通风的时候再稳步客厅。室内空气清新了，人也会比较舒服一些，孕妇舒服了，宝宝就跟着舒服了。

4、室外活动晒太阳，补充钙质强身体

据说太阳的红外线能给人热能，使人体血管扩张，新陈代谢加速，抵抗力增强；紫外线能帮助人体对钙质的吸收。孕妇需要充足的钙质保证胎儿的骨骼发充，冬季天气寒冷，紫外线相对减少，而且人们的户外活动较少，容易缺钙，因此天气好的时候，孕妇应该多在户外散散步，晒晒太阳，增强体质。

室外阳光好的时候，可以每天在中午一点左右在室外走一走，差不多15分钟到半个小时。

5、冬天下雪路滑，注定出行安全

今年冬天的雪迟迟未下，所以比较干燥。目前还没有遇到下雪的天气。

不过冬天下雪时，路面积雪很滑，如果孕妇月份较大，身体会比较笨重，出行要格外小心，穿平底、大跟儿的防棉鞋，走路要慢。尤其是走到一些地方的门口，一般都是大理石，或者瓷砖，雪落上面非常滑，正常人走在上面都会打滑摔倒，孕妇就更有小心了，如果去这种地方，可以请门卫或保安铺一个防滑的垫子让你通行。

祝各位准妈妈好孕！

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