给孩子带什么样的水果

孩子每天上学，都会带些水果。老师会找时间让孩子们吃的。这本是件好事，但同学间的相互攀比，就如雨后春笋一样涌出。今天你带榴莲，明天我带莲雾；你买进口水果，我就买高档水果。真正普通、常见的水果反倒是很少有人带到学校了。

其实，我们常见的水果，比如苹果、香蕉、葡萄、橘子的营养价值会更高。

苹果。苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。多吃苹果，对孩子来说是最适合的。

香蕉。香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。孩子吃同样很合适。

葡萄。葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。教会孩子吃葡萄应尽量连皮一起吃，因为葡萄的很多招牌营养素都存在于皮中，

橙子。橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。橙子颜色鲜艳，酸甜可口，外观整齐漂亮，是深受人们喜爱的水果，孩子会更爱它。

多吃些平常、应季的水果，对孩子们只有好处没有坏处，少些攀比，多些理性。让孩子健康快乐成长。