我让大女儿阅读新闻，包括各方面的内容，政治、经济、文化、娱乐、体育、科学等等，每天三篇，然后写一个简短内容介绍。大女儿说她读到一篇文章谈减肥。科学家们经过研究发现“锻炼对减肥的效果不大，减肥主要的效果还是来自于饮食”。这一点我赞同，我以前还读过一篇文章声称世界上没有减肥良药，那些广告上的各种减肥药不是良药，为此我深信不疑，从此对减肥药一点不感兴趣。

 

去年一搏客朋友卖减肥药，有搏客上的网友问我哪种减肥药是不是有效真实，我既不能说不行坏了卖药人的生意，也不能说行误导使用减肥药的人，搞得我左右为难。还记得上大学时，同学中有胖的喜欢使劲锻炼减肥，累死累活锻炼一个月下来，减了一点点，刚一停下来结果又回到了原来的样子，有的甚至比原来更重了，然后又锻炼，几年下来，减肥始终不成功。周围很多想通过锻炼来减肥，我也没有看到几个人成功，看来我大女儿读到的那篇科学文章的观点很正确。

 

别看名人减肥成功，她们不单单锻炼，最主要的是他们在饮食上很严格，尤其是美国那些著名演员们更是如此。锻炼只能让肌肉更紧实，饮食才让人减肥，比如我一朋友，她几乎天天打网球，那锻炼可多了吧？她看起来不胖，可体重绝对不轻，和我差不多一样重。这就是锻炼不会减体重，只能让四肢更灵活，肌肉更紧实罢了。

 

本人从来没想过经过锻炼减肥，锻炼只是健康身体，与减肥无关，我倒是赞同饮食减肥观（但不是节食，本人反对节食）。前些天老公体检完毕，医生就要求他的饮食少油少盐少淀粉少脂肪，外加少喝酒和每天散步半个小时。这不但对他好，就算我们健健康康的人也应该如此，对减少体重有益。为此我上网去查了哪些食物比较好，大概如下：

 

1． 多吃含纤维素的食物

2． 多吃水果，绿叶菜

3． 少吃淀粉高的食物

4．注意营养搭配，就是说每天蔬菜水果肉食均匀搭配

再看减肥食物，与此相似，趁此我们全家人一起减肥，吃更健康的营养饮食，这里我补充一点，早上吃好吃饱，中午吃饱，晚上吃半饱，直到睡觉前不要吃任何零食。

 

为此我现在每天做饭更省油，大都用蔬菜油，橄榄油，麻油。喜欢瓜类，绿叶菜，坚果类，鱼肉，鸡肉。每天早上要么是八宝粥，要么是银耳红枣汤，都不用糖，而是用蜂蜜粉。昨天我又熬了一锅八宝粥，让老公尝尝，以前大女儿和老公都说我的粥不如买的八宝粥甜，现在他们认同了我的做法，老公说吃起来还不错，为此今天早上带了一碗到公司里去用做早餐。

 

有的菜吃油，我就加水来解决，做出来味道一样，只有水煮鱼这道菜，油少了不够美味，难怪科学研究说人类要少吃肉，以后我改作肉圆子或者滑肉片汤，烤鱼等方式，不需要油也一样美味。

 

我的身体相当敏感，可能是我比较喜欢感觉身体的反应吧，这些天少油少盐少脂肪吃下来，觉得肠胃更好了，每天大便两到三次（每天一次大便为轻度便秘），也不像以前那么臭。我看过一篇文章说，大便越臭越不好，大便要连续柔软不臭才体现身体健康。美国医学界也把肠胃看成是人的第二大脑，可见肠胃多么重要，我们学些解剖学也知道肠胃对健康的重要性。

 

大家熟悉的宋美龄，她活到了九十多岁，她一直不胖，为何？我读到一篇文章谈关于她不胖的秘密，不是她锻炼身体什么的，而是她注意饮食营养搭配，每天坚持洗肠，及时清理身体垃圾。那么我们不可能像她那样每天坚持洗肠，但我们可以通过一些有清理垃圾作用的食物来达到这个目的，虽不如洗肠那么有效，也可达到减肥的效果。前年回国，银行举行一次活动，请了一位上海人来讲解健康饮食，他也提到了用食物来帮助清理身体垃圾的理论，有些食物能让身体里多余脂肪及时排除，这就是食物可以减肥的原理。

 

人老了体重容易增加，尤其是人到中年更容易发体，这时候注意饮食显得更重要。中国有句民间谚语：“黄金难买老来瘦”，可见从中年开始一定要注意营养饮食合理搭配以及锻炼身体增强体质，这样我们才能达到老来瘦的目的。凡是老了看起来瘦，精神奕奕的人大都健康。我们不但要修身养性，还要营养膳食合理搭配，才可能渡过我们愉快幸福健康的晚年