女性在生育孩子后，往往发现记忆力急剧下降，特健忘，尤其是记东西很难，精力也不足，那么怎么才能改善这种现象呢？

有几种方式可以在日常生活中加以注意和修炼，从而让脑细胞发达，让大脑活跃起来，恢复甚至提高我们的记忆力。

第一就是多吃对大脑有利的食物，比如说吃含铁较高的食物，对大脑记忆细胞增长有利。尤其是含辣椒的食物，自己决定辣的程度就可，美味的同时还增加记忆，何乐而不为？当然不吃辣的朋友可以吃甜辣椒，例如菠菜，含铁量也很高。大家都可以在网络上找到哪些食物含铁量高，写下来，在购买食物的时候多买一点这方面的食物。

第二就是和朋友聊天，多交朋友，和各种朋友聊天，激活大脑的思维敏捷度。

第三就是学习另外一种语言，可以和孩子一起学习多种语言，也可以自己听磁带，还可以看有字幕的不同语言的电影，这样可以让大脑兴奋起来，从而加强大脑的血液循环，而且还可以让大脑记忆细胞增加。

第四就是学习一种新的东西，不管学习什么都可以，只要自己感兴趣的就可，写文章也行，这样大脑容易兴奋，从而激活大脑细胞。

第五就是减肥，如果生完孩子后体重增加，那就减肥吧，这也可以增加记忆力。当然啦减肥的同时要注意膳食营养，保持营养均衡，否则减肥就成了危害身体了。为此多吃蔬菜，少吃含热量太高的食物。

第六就是多运动，锻炼可增加记忆力，因为锻炼的时候身体血液大量往大脑输送，有利益大脑发达。不需要很多运动，只要能够保持每周一两个小时的运动量就够了，哪怕是出门去散步，还是推着孩子走走，也或是慢跑，都可以达到运动大脑的目的。

第七就是检查自己身体是否缺铁，生育后的妈妈们大都会出现不同程度缺铁，检查缺铁后和医生谈谈，可以通过补铁达到目的。

第八就是玩游戏，那种智力游戏，对大脑很有帮助，激活大脑细胞和促进大脑细胞的生长，从而提高记忆力。

第九就是有意强调重要的事情。当你在做饭，洗衣的时候，有人告诉你另外一件重要的事情，往往容易忘记，这时候就停下手里的活，或者慢下来，在大脑里默默念几遍加以强调来加强记忆。尽量凭大脑记住朋友的电话号码等，强调应该记住的一些人和事情，那也是锻炼大脑的方式。

以上方式对男性也适用。我们随着年龄的增加，记忆力也会逐渐减退，还有就是我们遇到生活巨大的压力或者强烈的打击也会减退记忆力，那么我们想要恢复记忆力，都可以尝试以上方法。