现在开始觉察，很多时候，都不能和自己在一起、忘记了和自己在一起。

    但是，没关系啊，阿渺，你是不是做得越来越好啦，不是已经有越来越多时间和自己在一起了么，当你想到没和自己在一起时，就已经开始和自己在一起了。

    意识到忘记和自己在一起时，先找到自己的深呼吸，然后顺着呼吸，就找到了自己。

    在呼吸里深深体会和自己在一起的感觉。别的先不管了。能在一起一秒就是一秒，毕竟不在一起了三十多年。是不是已经陌生了。

    在懊悔刚在没和自己在一起时，再次和自己在一起，阿渺！懊悔本身不是和自己在一起，觉察到懊悔才是和自己在一起。