6点：清晨的床上动作

　　你还在睡觉，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，我们下面介绍的这两款倒是很适合睡前或醒来时候在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！

　　锻炼腰部的床上操>>>

http://photocdn.sohu.com/20050928/Img240474252.jpg魅力女人计划表" TITLE="舒缓时刻 魅力女人计划表" />●双手支撑地面，身体挺直平趴在地。

http://photocdn.sohu.com/20050928/Img240474275.jpg魅力女人计划表" TITLE="舒缓时刻 魅力女人计划表" />●脚尽量向臀部靠拢

http://photocdn.sohu.com/20050928/Img240474258.jpg魅力女人计划表" TITLE="舒缓时刻 魅力女人计划表" />●双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。

http://photocdn.sohu.com/20050928/Img240474283.jpg魅力女人计划表" TITLE="舒缓时刻 魅力女人计划表" />●动作复原，身体平趴在地。

http://photocdn.sohu.com/20050928/Img240474267.jpg魅力女人计划表" TITLE="舒缓时刻 魅力女人计划表" />●头部尽量后仰，保持此动作10秒

　　8点：好好吃顿早餐

　　心脑血管病易发作时段，练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利，但不适合顺势疗法药物。

　　9点：后2个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。

　　10点：适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。

　　11点：吃甜食的好时间

　　如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。 具体说明——什么时候吃甜食最有利

　　13点：午休或简单运动

　　在办公室里，工作人员打哈欠；在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。

　　14点：梳头健身

　　身体的静电荷最小，适宜梳理头发。正确的梳头方法是这样的>>>

　　16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等

　　如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。

看看Ｑ版的办公室健身小动作>>>

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