三月乍暖还寒，气温有点乱，加强锻炼，加强营养，好身体才是本钱。

一、日常保养

1:每天敲胆经，推肝经。

2:每天杏花粉一匙泡水喝。

3.每天:牛奶拌黑芝麻粉鹰嘴豆粉。

4:每天做腹部按摩一两遍。

5::每天按摩头皮100-200次。或者梳头发200次.

6:每天吃红枣三个，枸杞1把。

7:每天按揉腋窝100次8:每天做做眼保健操。

9:每晚艾叶或者姜水泡脚，按摩脚 。

10：每天叩齿100下，推牙床左右各50下。

11：每天干浴面50次。揉搓耳朵50次。

二、读书写字娱乐

1:写新浪博客9篇

2:读书4本《,你若安好便是晴天》《慢生活》《山居岁月》

3:看电视剧3部，《我们的婚姻》《余生请多指教》《心居》

三：运动健身游玩

1：走路258106步，平均每天8326步，单日最多13434步。单日一万步以上8天。

2: 跑步两次。

3：遇见2021年每天锻炼20分钟。遇见2022年第1期结束，得了全勤奖。第2期开始。

4:每日八段锦2次。25分钟。

5:每天双手扔沙包500下。锻炼眼睛和颈

6.后踢腿，侧踢腿各100，臀桥50.卷腹30-

7.骑车24次，每次25-30分钟。

四：身体状况及保养

1：一周两次银耳雪梨或者白梨苹果大枣枸杞汤。

2：针灸3次。

3：每周淘米水洗头发1次，姜水洗头发一次。

4、刮痧两次。

五：居家生活

1:清理冰箱一次。

2:烤蛋糕两次。做南瓜芋泥饼一次。

3: 包饺子四五次。烙馅饼一次。

六：学习类

1.每天抄写中庸一章。或者道德经一章。

2.新建小组运营良好。

七：其他

1.做了一天志愿者，当了一天大白。

2.三月做核酸10次。